Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Asam urat merupakan penyakit yang menyerang persendian. Penyakit ini biasanya memicu rasa panas dan terbakar pada sendi-sendi jari, siku hingga lutut.
Walau tidak berbahaya, asam urat yang terlalu tinggi dalam tubuh bisa mengganggu kamu.
Sendi-sendi yang terserang asam urat bisa mengalami kaku hingga sulit digerakan yang akhirnya kamu kesulitan untuk berjalan. Nah, tentu kamu tidak ingin alami hal semacam ini.
Penyebab tingginya asam urat karena pola makan yang salah, seperti keseringan atau berlebihan makan makanan yang kaya purin seperti ikan sarden, tempe, kol, hingga udang. Nah, untuk mengobati asam urat tinggi pada tubuh anda perlu mengubah pola makan anda. Begini caranya.
1 Sering Minum air putih
Saat asam urat tinggi hindari kopi dan teh, pilihlah air ptuih saja. Karena air putih lebih berguna untuk mengencerkan urin serta membantu menghambat penumpukan asam urat di persendian. Air putih juga sangat diperlukan ginjal untuk memaksimalkan tugasnya untuk melarutkan asam urat dalam darah.
2 Makan Makanan yang tepat
Makanan yang anda konsumsi harus rendah bahkan tidak purinnya, untuk itu anda wajib hindari udang, daging merah, tempe hingga kol. Pilihlah sayuran buah-buah yang mengandung air yang banyak karena berkhasiat melarutkan racun dan asam urat di ginjal. Makan mentimun, daun selada, kentang makanan ini berguna mengurangi asam urat.
3 Hindari makanan manis
Asam urat tinggi juga bisa disebabkan oleh makanan atau minuman yang kaya gula buatan seperti soda atau jus buah kemasan. Nah untuk menurunkan kadar asam urat sebaiknya kamu tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula buatan.
4 Jangan minum alkohol lagi
Jika kamu peminum alkohol maka sebaiknya hentikan kebiasaan ini, alkohol atau bir bisa menaikan kadar asam urat karena mengandung purin yang tinggi. Alkohol juga bisa merusak ginjal sehingga bisa menyababkan asam urat sulit di keluarkan dari tubuh.
5 Olahraga teratur
Jika kadar asam urat sudah turun, selanjutnya anda wajib menjaga berat badan dalam konsisi ideal. Tubuh yang terlalu gemuk akan memudahkan asam urat tinggi kamu kembali lagi. Nah untuk itu kamu haus sering sering berolahraga, minimal sehari 20 menit.