Perempuan Muda Paling Beresiko Kekurangan Zat Besi
Merasa lelah? Anda bisa jadi merupakan bagian dari 10 persen perempuan muda di Australia yang menderita kekurangan zat besi.
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ABC-Radio-Australia73cb75b52cc3172a09b5e2de29240919.jpg)
Gary Rivett: ABC News
Cara lain mengkonsumsi zat besi adalah melalui suplemen. Namun Dr Bromley memperingatkan agar jangan meninggalkan suplemen zat besi yang mudah dijangkau anak-anak, karena zat besi dalam jumlah banyak bisa berbahaya bagi mereka.
"Tablet suplemen zat besi memang terlihat menarik. Mereka tampak seperti permen sehingga suplemen ini harus selalu dijaga agar berada di luar jangkauan anak-anak," katanya.
Selain itu, menurut dia, pelaku diet vegan dan vegetarian yang ingin mendapatkan lebih banyak zat besi dalam pola makan mereka haruslah mengkonsumsi jus jeruk lebih banyak karena antioksidan vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sayuran.
Jika pola makan sebagai langkah awal tidak berhasil, Dr Bromley menyarankan untuk berkonsultasi ke dokter umum.
Diterjemahkan pukul 18:00 WIB, 6/12/2016, oleh Iffah Nur Arifah dari artikel Bahasa Inggris di sini.
