Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Indonesia telah memasuki status endemi.

Menurut Kepala Seksi Surveilans Epidemiologi dan Imunisasi Dinas Kesehatan DKI Jakarta, setiap masyarakat punya tanggung jawab masing-masing untuk mencegah sakit.

"Covid-19 sudah endemi, artinya menjadi tanggung jawab masing-masing individu untuk mencegah sakit dan komplikasi,"ungkap Ngabila pada keterangannnya, Minggu (25/6/2023).

Ada beberapa hal yang perlu dilakukan masyarakat untuk mencegah terjadinya infeksi.

Di antaranya menjaga imunitas dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

Apa lagi saat ini tanah air berada pada kondisi pancaroba atau peralihan.

"Saat ini sudah tidak jelas periode musim hujan dan kemarau karena faktor cuaca ekstrem, maka penting untuk menjaga imunitas tetap baik," kata Ngabila.

Baca juga: Meski Sudah Endemi, Satgas Covid-19 PB IDI Sarankan Masyarakat Tetap Suntik Vaksin Booster Kedua

Karena kondisi pancaroba kelembaban meningkat maka berbagai kuman seperti virus dan bakteri mudah masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, pada kondisi pancaroba imunitas menurun karena stres, kelelahan, kurang tidur dan sebagainya.

Oleh karena itu perlu melakukan pola hidup sehat CERDIK dan CERIA setiap hari utk meningkatkan imunitas:

CERDIK merupakan singkatan Cek kesehatan rutin. Usia 15 tahun ke atas cek GRATIS penyakit tidak menular di puskesmas / posbindu terdekat 6-12 bulan sekali.

Enyahkan asap rokok. Perokok aktif dan pasif sama-sama berbahaya.

Rajin olahraga. Minimal 6000 langkah per hari / 30 menit per hari, 5 kali dalam seminggu

Diet seimbang. Makan sayur, buah 5 porsi per hari dan kurangi konsumsi gula, garam, lemak.

Maksimal per hari konsumsi pada makanan dan snack yaitu gula 4 gula sendok makan, garam 1 sendok teh, lemak 5 sendok makan sudah termasuk minyak

Istirahat cukup minimal 7 jam per hari.

Kelola stress dengan baik dengan meditasi, rekreasi, ibadah, dan sebagainya.

Sedangkan CERIA merupakan singkatan dari Cerdas intelektual, emosional dan spiritual.

Empati dalam berkomunikasi efektif Rajin beribadah sesuai agama dan keyakinan.

Interaksi yang bermanfaat bagi kehidupan.

Asah asih dan asuh tumbuh kembang dalam keluarga dan masyarakat.