Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Cuaca panas di Tanah Suci membuat jemaah haji harus ekstra menjaga kesehatannya agar ibadah berjalan lancar.

Khususnya bagi jemaah haji lansia yang jumlahnya lebih banyak dibandingkan tahun sebelumnya.

Banyaknya jemaah haji Lansia ini menjadi tantangan tersendiri, khususnya dari sisi kesehatan. 

Baca juga: Penyakit yang Rentan Dialami Jemaah Haji Lansia di Tanah Suci, Infeksi Paru dan Penurunan Daya Ingat

Terkait hal ini Dokter Spesialis Penyakit Dalam di Kantor Kesehatan Haji Indonesia (KKHI) Makkah dr. Arfik Setyaningsih Sp.PD bagikan tips terhindar dari sakit selama di Tanah Suci.

1. Jemaah haji khususnya lansia disarankan istirahat cukup

Jemaah haji lansia upayakan istirahat cukup. Minimal 8 sampai 9 jam dalam sehari. 

Jamaah haji diimbau untuk tidak terlalu berlebihan dalam melaksanakan aktifitas fisik. Pelaksanaan Ibadah harus menyesuaikan dengan kondisi fisik.

2. Cukupi cairan dan cegah dehidrasi

Jamaah tanpa gangguan ginjal kronis dan pembengkakan jantung, minimal harus minum 3 liter sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan harian.  

Selain itu disarankan untuk minum setiap 15 menit.

Jamaah diimbau jangan takut untuk kencing. 

Bisa juga minum bertahap yaitu dua atau tiga teguk setiap 15 menit dan jangan menunggu haus. 

Jemaah haji disarankan juga untuk mengonsumsi cairan pada suhu yang tidak terlalu dingin dan disesuaikan dengan suhu tubuh.