Self-harm hingga Ingin Bunuh Diri, Masalah Mental yang Sering Disepelekan

"Kita punya kecenderungan di Indonesia maupun banyak budaya Asia, kita tidak mau kelihatan lemah. Dan kita masih punya pola pikir kalau kita minta bantuan itu salah satu tindakan orang lemah," tambah Sandersan.

Padahal, konseling dan bantuan profesional, serta dukungan sosial dari keluarga dan komunitas adalah hal penting untuk mencegah terjadinya kasus menyakiti diri sendiri hingga bunuh diri.

"Sangat penting untuk kita punya self-awareness untuk mengetahui 'how am i doing?' Karena banyak orang stres, banyak orang burn out, mengalami anxiety tanpa menyadarinya, yang sadar orang di sekitarnya karena mereka 'kecipratan'," jelas Sandersan.

"Jangan malu untuk minta bantuan. Kita harus membiasakan diri, mengingat bahwa kita tidak bisa hidup sendirian. Kita butuh pertolongan, teman, komunitas. Jadi jangan takut minta bantuan profesional."

Apa yang harus dilakukan jika keluarga, teman atau kerabat mengalami gangguan mental?

Menurut dr. Tjoeng Steven, banyak pasiennya yang mengalami depresi karena masalah percintaan, perselingkuhan, pencapaian atau karier hingga masalah keluarga. Ketika mengalami depresi, mereka tidak mendapatkan tempat untuk 'bersandar', dan mencurahkan hati tanpa diberikan penghakiman apa pun.

"Jangan sampai kita memberikan judge atau saran-saran yang tidak memvalidasinya. Ada orang yang disuruh ibadah katanya 'kamu kurang iman'. Nasihat seperti itu justru membuatnya makin terbeban," ujar Steven.

Jika ada keluarga, teman, kerabat atau orang terdekat yang mengalami masahal mental, Steven menganjurkan untuk mendengarkan tanpa menghakimi sehingga bisa memahami sudut pandang yang mereka rasakan.

"Kita dengarkan saja, pahami dia, mengakui kesulitannya. Mungkin bagi si pendengar masalahnya tidak seberapa, tapi itu masalah berat bagi yang mengalaminya," tambah Steven.

Jika ada tanda-tanda orang tersebut tidak bisa menangani masalah ini sendirian, berikan saran dan bila perlu menemaninya untuk meminta bantuan profesional.

(mel/ae)

Jangan ragu untuk menghubungi profesional jika mengalami gejala depresi.