Apakah minum air panas di pagi hari benar-benar baik untuk kesehatan?

"Tren ini muncul di media sosial saya dan saya terus melihat video demi video... Saya pikir, kenapa tidak mencobanya," kata Maryam Khan yang berusia 21 tahun.

Ini bukan jadwal olahraga yang berat atau ramuan perawatan kulit yang mahal. Tren yang dicoba Khan dan banyak orang lainnya sederhana, yaitu minum air panas di pagi hari.

Selama ribuan tahun, minum air panas atau hangat dianggap bermanfaat oleh sistem pengobatan tradisional China dan Ayurveda yang berasal dari India.

Namun gaya hidup kuno ini telah menjangkau kelompok baru setelah menyebar di media sosial pada awal tahun 2026 lalu.

Video TikTok dan Instagram dengan jutaan penonton diberi tag dengan frasa, "newly Chinese" dan "Chinamaxxing".

Sebagian besar video itu menampilkan anak muda yang minum air hangat, makan sarapan hangat, dan memulai hari mereka dengan peregangan.

Pertanyaannya, dapatkah kebiasaan gaya hidup sederhana ini benar-benar meningkatkan kesehatan tubuh?

Melestarikan 'Qi'

Keyakinan inti dari pengobatan tradisional yang dipraktikkan oleh jutaan orang di China adalah bahwa energi, atau yang dalam bahasa Mandarin disebut Qi, beredar melalui tubuh dan penyakit terjadi ketika aliran ini terblokir atau tidak seimbang.

Para pendukung pengobatan ini percaya bahwa minum air hangat, bersuhu 40-60 derajat Celsius untuk menghindari rasa terbakar di mulut atau tenggorokan, meningkatkan dan menghemat Qi dan, pada gilirannya, meningkatkan kesehatan dan umur panjang.

"Anggap saja seperti sebuah rumah," kata peneliti pengobatan tradisional China, Profesor Shun Au. Ia menjelaskan bahwa dalam sistem kesehatan holistik, menyantap makanan dingin ibarat angin yang masuk ke dalam rumah Anda.

Teori ini mendasari kiat-kiat pengobatan tradisional China lainnya, seperti mengenakan sandal hangat di rumah dan memulai hari dengan sarapan hangat.

Berbagai kebiasaan lawas ini menjadi pintu masuk bagi Khan, seorang asisten arsitek yang saat ini tinggal di London, untuk menggunakan pengobatan tradisional China. Ia pertama kali melihat tren ini di TikTok.

Khan mengatakan, ia merasakan manfaat dari memulai harinya dengan Tai Chi, yang menggabungkan gerakan lambat dan mengalir, pernapasan dalam, dan meditasi. Dia juga mengganti kebiasaan menyeruput kopi dengan air hangat.

"Setelah minum kafein, saya tidak menyadari bahwa saya merasa mual setelahnya," katanya.