TRIBUNNEWS.COM - Seiring bertambahnya usia, mungkin Anda mulai merasa khawatir akan kondisi kesehatan tubuh. Pasalnya, kekuatan dan fungsi tubuh akan mengalami penurunan, khususnya setelah memasuki usia 40 tahun. 

Oleh karena itu, penting bagi Anda yang berusia 40 tahun ke atas untuk menerapkan gaya hidup sehat secara disiplin agar tubuh tetap bugar. Salah satunya yaitu dengan rutin melakukan olahraga agar fungsi organ tubuh dan jaringan bisa berfungsi dengan baik.

Pentingnya olahraga

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, menjelaskan bahwa meski usia tidak lagi muda, jangan sampai olahraga berkurang.

“Banyak olahraga yang bisa dilakukan dengan teratur, seperti kombinasi gabungan gerakan fleksibilitas, kardio atau jantung, serta kekuatan otot dan keseimbangan," jelasnya.

Seperti diketahui, olahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari memiliki manfaat penting bagi tubuh. Di antaranya yaitu membantu meningkatkan massa dan kekuatan otot, serta kepadatan tulang untuk mencegah osteoporosis, juga menjaga keseimbangan tubuh yang baik.

Menurut dr. Andi, olahraga lari bisa menjadi salah satu olahraga yang memberikan dampak positif bagi otot, tulang, dan jantung. Terlebih, ketiga organ tubuh tersebut merupakan yang paling sering mengalami penurunan fungsi seiring bertambahnya usia.

Imbangi dengan nutrisi yang tepat

Selain rutin olahraga, gaya hidup sehat juga perlu diimbangi dengan memerhatikan asupan nutrisi yang tepat, khususnya bagi Anda yang sudah memasuki usia di atas 40 tahun.

Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr. Cut Hafiah, M.Gizi, SpGK, FINEM, AIFO-K, menjelaskan, pemenuhan nutrisi yang tepat memberi berbagai manfaat seperti meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan otot, tulang, serta jantung. Selain itu, asupan nutrisi yang tepat juga dapat membantu memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan. 

“Kondisi tubuh cenderung mengalami penurunan fungsi ketika kita bertambah usia–terutama otot, tulang, dan jantung–sehingga pemilihan nutrisi yang tepat sangat penting dilakukan demi menjaga kualitas hidup. Oleh karena itu, kita perlu membiasakan mengonsumsi nutrisi yang kadar proteinnya tepat, kemudian yang mengandung kalsium tinggi, serta mulailah konsumsi lemak baik seperti buah zaitun,” ujarnya.

Untuk mendukung hal tersebut, PT Sanghiang Perkasa (KALBE Nutritionals) melalui brand Entrasol menyelenggarakan kegiatan Entrasol Master Run 2023 di Pantai Indah Kapuk (PIK) 2 pada Sabtu (3/6/2023).

Perhelatan Entrasol Master Run 2023 merupakan acara lari khusus kategori master atau di atas 40 tahun dengan tiga kategori, yakni 3K (Run with Parents), 5K dan 10K, yang juga diadakan dalam rangka memperingati Hari Lanjut Usia Nasional (HLUN).

Diikuti oleh ribuan partisipan berusia di atas 40 tahun, perhelatan ini tak hanya sukses menarik perhatian masyarakat tetapi juga memecahkan rekor MURI sebagai “Perlombaan Lari Pertama Khusus Kategori Master di Indonesia”.

“Entrasol sangat bangga dapat menyelenggarakan event lomba lari pertama di Indonesia dengan fokus pada peserta kategori master (usia di atas 40 tahun) berskala nasional," ungkap Director of Adult and Specialized Nutrition KALBE Nutritionals, Robertus Purba.

Ia pun mengatakan bahwa acara ini dilaksanakan sebagai bentuk dukungan terhadap gaya hidup sehat dan meningkatkan kualitas hidup masyarakat Indonesia. Karena itu, Entrasol juga mengadakan pemeriksaan kepadatan tulang dan massa otot secara gratis, serta diskusi kesehatan dalam kesempatan ini.

Robertus juga mengungkapkan pihaknya akan terus berkomitmen untuk menyediakan produk nutrisi setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan otot, tulang dan jantung seiring bertambahnya usia.

Salah satu asupan tepat yang dapat membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian adalah Entrasol Platinum, salah satu produk unggulan dari KALBE Nutritionals yang mengandung tinggi protein, tinggi kalsium serta ekstrak buah zaitun.

Nutrisi ini diformulasikan khusus dengan kandungan ekstrak buah zaitun yang mengandung hydroxytyrosol, yang merupakan antioksidan yang 4x lebih kuat dari vitamin C serta bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung.

Entrasol Platinum juga rendah laktosa dan diperkaya dengan Omega 3 & Omega 6 serta 11 Vitamin & 8 Mineral.

"Produk ini dirancang untuk menjaga sinergi kekuatan otot, tulang, dan jantung sehingga tubuh tetap sehat dan bugar seiring bertambahnya usia,” pungkasnya.

Penulis: Nurfina Fitri | Editor: Anniza Kemala