Aturan Olahraga Lari yang Pas Buat Membugarkan Badan

Jadi berbahaya jika saat lari, Anda menggerakkan kaki bak sedang berjalan,'' ujar Alex Figuerora, pelatih lari dan pendiri Priority1 Wellness. Kebiasaan berlari dengan mengandalkan kekuatan tumit dapat mengakibatkan nyeri punggung dan lutut.

Saat berlari, pastikan bagian kaki yang menginjak dataran adalah telapak depan. Cara ini memudahkan otot Anda untuk "menangkap" bobot saat tubuh berada dalam posisi melayang. Gerakan seperti ini mengurangi efek terjadinya cedera pada tulang dan sendi.

D. Syafrina Syaaf/ Sumber : Shape Magazine