TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Setelah lebaran berat badan cenderung naik akibat pola makan yang tidak sehat dan seimbang. Asupan hidangan hari raya yang gurih dan bersantan dijamin bakal menambah timbunan lemak di area perut dan sekitarnya. Anda jelas perlu berolahraga untuk mengembalikan bentuk tubuh agar kembali langsing.

Selain membakar lemak dan kalori, olahraga menjadikan tubuh kembali fit yang berpengaruh terhadap meningkatnya produktivitas kerja. Diperlukan gizi seimbang yang sehat dan cukup kualitas serta kuantitasnya agar berat badan Anda stabil.

Seperti yang dikemukakan oleh DR. Hario Tilarso, Dokter Spesialis Kesehatan Olahraga. "Semua jenis bentuk olah tubuh sebenarnya boleh saja dilakukan wanita, namun hati-hati dengan olahraga yang bersifat kontak fisik karena berdampak lebih mudah cedera pada wanita. Olahraga yang paling baik adalah jalan kaki, jogging , senam, yoga, sepeda, dan dansa" ujar DR. Hario.

Selain itu, DR. Hario juga memaparkan durasi berolahraga yang baik untuk para wanita, yakni 3 hingga 5 kali seminggu dengan lama latihan 20 sampai 60 menit. Terlalu lama berolahraga juga tidak dianjurkan karena bisa berakibat dehidrasi, kelelahan otot serta fisik, menganggu siklus menstruasi, kekurangan nutrisi dan lain sebagainya.

Dokter Spesialis yang pernah mengarang buku berjudul "Cegah Penyakit Orang Kantoran" ini juga menganjurkan wanita melakukan semua bentuk olah tubuh bersifat binaraga karena akan membuat otot menjadi besar, tidak proporsional dan faktor fisiologis lainnya.

Setiap olahraga harus dilakukan sesuai dengan kapasitas fisik masing-masing wanita yang ditunjang dengan makanan dan minuman yang cukup serta pola istirahat yang teratur. Jadi, sudah siapkah Anda berolahraga lagi hari ini? (Tabloidnova.com/Ridho Nugroho)