Waspada Mungkin Saja Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ini Ciri-cirinya
Faktanya, menurut Harvard School of Public Health sekitar satu juta orang di dunia menderita kekurangan vitamin D.
Editor: Robertus Rimawan
TRIBUNNEWS.COM - Anda memiliki pola makan seimbang, cukup tidur, berolahraga teratur dan selalu memakai krim tabir surya.
Anda merasa sudah memilih yang sehat dalam semua aspek kehidupan Anda.
“Tapi, Anda tetap harus hati-hati mengenai satu hal yang bisa meningkatkan risiko darah tinggi dan diabetes hingga dua setengah kali lipat," kata Michael Holick, MD, penulis buku The Vitamin D Solution dan profesor bidang pengobatan, fisiologi, dan biofisika di Boston University Medical Center.
Faktanya, menurut Harvard School of Public Health sekitar satu juta orang di dunia menderita kekurangan vitamin D.
1. Keringat berlebihan
Sulit untuk mengetahui apakah bayi yang baru lahir kekurangan vitamin D, tapi dahi berkeringat adalah salah satu gejala pertama yang mencolok, kata Holick.
Hal yang sama berlaku untuk orang dewasa.
Jadi, jika dahi Anda basah namun tingkat aktivitas Anda tetap stabil, suhu Anda sekitar 37°C dan Anda berada dalam lingkungan bersuhu sedang, Anda mungkin perlu mempertimbangkan tes vitamin D.
2. Merasa dan terlihat lelah
Otot yang kuat bukan hanya untuk olahraga, tapi juga perlu untuk aktivitas sehari-hari.
Kekurangan vitamin D dapat membuat Anda merasa terlalu lelah, bahkan ketika Anda cukup tidur.
Asupan vitamin D dalam jumlah yang tepat akan membantu Anda mempertahankan kekuatan setiap serat otot Anda, baik Anda berusia muda atau tua.
Peneliti Harvard mengaitkan suplementasi vitamin D dengan peningkatan kontrol otot.
Dalam enam bulan suplementasi, kelemahan ototdapat dihilangkan, demikian menurut studi Western Journal of Medicine.
