Tujuh Tanda Mudah Mendeteksi Tubuh Kekurangan Vitamin

Saat tumbuh jerawat, tandanya konsumsi lemak trans dan lemak jenuh Anda terlalu banyak. Kurangi Kurangi makanan tersebut dan perbanyak konsumsi flax seeds, buah-buahan kering, cabai merah, kentang manis, wortel, walnut, dan almon.

Sering merasa anggota tubuh gatal, kebas, muncul ruam, dan kram? Atau, mengalami gusi berdarah, nyeri sendi, mimisan, tubuh lemas dan cepat lelah, hingga gangguan pencernaan? Klik untuk penjelasan selanjutnya.

4. Rasa Gatal dan Kebas

Sering merasa kebas atau gatal di area tertentu tubuh yang tak biasa terjadi? Bisa jadi kondisi anggota tubuh yang terasa kebas itu disebabkan tubuh Anda kekurangan vitamin B, B12, B9, and B6.

Konsumsi lebih banyak hidangan laut, telur, kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan asparagus.

5. Kram

Kaki atau tangan sering kram ternyata tanda dari kekurangan vitamin B dan mineral seperti magnesium, kalsium, dan potassium.

Konsumsi lebih banyak almon, pisang, bayam, kubis, apel, ceri, dan labu.

6. Gusi Berdarah

Kenapa gusi berdarah? Bisa jadi ini tanda tubuh kekurangan vitamin C. Selain itu, ciri lain kekurangan vitamin C adalah ada gangguan pencernaan, pendarahan hidung alias mimisan, penyembuhan tubuh yang lambat, dan nyeri sendi.

Ya, nyeri sendi juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin C, lo. Coba konsumsi jus lemon setiap hari bila Anda mengalami ciri-ciri tersebut.

7. Cepat Lelah dan Depresi

Akhir-akhir ini Anda merasa cepat lelah, tubuh lemas, sulit tidur, masalah pencernaan, penurunan berat badan, dan depresi? Keluhan cepat lelah dan tubuh lemas biasanya disebabkan oleh kekurangan vitamin B.

Annelis Brilian/Tabloidnova.com