Tubuh butuh waktu setidaknya 2 jam untuk menstabilkan denyut jantung dan tingkat energi, termasuk ketenangan pikiran, sebagai syarat tidur lelap.

Jadi, menyelesaikan olahraga 3 jam sebelum Anda berencana untuk tidur, adalah pilihan terbaik, terlebih bila Anda memutuskan untuk makan setelah olahraga.

Berselancar di sosial media hingga mengantuk

Sayangnya, berselancar di sosial media sebelum tidur, justru membuat Anda sulit mengantuk.

Cahaya biru yang dihasilkan perangkat ponsel dapat merangsang otak, sehingga sulit bagi tubuh untuk bersantai, rileks, dan merasakan bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Tanpa sadar, Anda memang akan mengantuk, tapi bukan karena bermain ponsel, melainkan karena sudah melewati jam tidur yang sehat.

Jika Anda ingin cepat mengantuk, buka buku dan lakukan bacaan santai atau bermeditasi sebagai gantinya.

Sumber: Pop Sugar