Apabila Anda suka mendengkur, sebaiknya hindari tidur dalam posisi terlentang. Dalam posisi ini, jaringan tenggorokan dan lidah Anda berada dalam satu tempat yang menyebabkan jalan nafas semakin sempit.

Anda juga harus memilih bantal, karena bantal yang terlalu lembut dapat membuat kepala Anda miring ke belakang sehingga akan meningkatkan potensi untuk mendengkur.

Sebaiknya gunakan bantal tambahan atau tinggikan kepala Anda saat tidur. Hal ini untuk mencegah lidah Anda jatuh ke atas tenggorokan. Anda juga bisa mensiasatinya dengan tidur dalam posisi miring.

7. Kram kaki mendadak

Anda tentunya pernah mengalami kram mendadak saat sedang terlelap tidur, bukan? Ternyata hal ini disebabkan oleh beberpa penyakit yang ada dalam tubuh, lo, seperti kerusakan saraf.

Cara terbaik bila kram kaki terjadi yakni regangkan otot betis.

Anda juga bisa mencegahnya dengan sering melakukan yoga atau memijat kaki sebelum tidur. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga secara teratur, ya.

Selamat mencoba!

Penulis: Laili Ira Maslakhah