TRIBUNNEWS.COM -- Banyak yang berpendapat --khusus perokok, sulit untuk berhenti merokok.

Ada yang pernah memberikan alasan, daripada berhenti merokok, biarlah mengurangi makan.

Atau juga ada yang bealasan, rokok bagian yang tidak dari bisa dipisahkan dari pergaulan dan bisa menghilangkan kesuntukan.

Sebagian orang yang kecanduan nikotin tentu akan sulit untuk berhenti merokok.

Baca: Ini Foto-foto Postingan SA Sebelum Kasus Bayi Dalam Freezernya Terbongkar

Padahal baik perokok itu sendiri maupun kita semua tahu, merokok sangat buruk bagi kesehatan.

Dan banyak penyakit berbahaya yang ditimbulkan oleh rokok --termasuk bagi perokok pasif, yang korban asap rokok.

Sebaiknya hindari rokok, meski terbilang sulit tak ada salahnya mencoba secara perlahan.

Dikutip Grid.ID dari Step to health, ini dia langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok.

1. Hindari minum kopi

Kafein yang ada dalam kandungan kopi merangsang keinginan untuk merokok.

Sebaiknya hindari minum kopi di pagi hari selama satu bulan.

Kamu bisa ganti kopi dengan minuman lain seperti teh kayu manis, teh jahe dan infused water buah-buahan yang lebih sehat.

Minuman ini sangat bagus untuk meningkatkan asupan vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkan paru-paru.

2. Kurangi makanan manis

Buat kamu yang perokok aktif sebaiknya kurangi kadar glukosa dalam darah.

Sejumlah kecil hipoglikemia dapat menimbulkan stres dan perasaan rak nyaman.

Jika kamu memakan terlalu banyak makanan manis seperti permen, maka keinginan untuk merokok bisa semakin besar.

Kamu bisa ganti dengan makanan rendah gula seperti gandum dan oatmeal.

3. Konsumsi makanan yang membuat rileks

Mengonsumsi makanan yang menenangkan dapat mengurangi keinginan untuk merokok.

Beberapa makanan yang menenangkan antara lain, sup labu, ikan putih, sayuran, pisang dan bawang putih.

4. Minum air hangat dengan madu

Minumlah secangkir air hangat dengan satu sendok makan madu.

Ramuan ini merupakan pembersih antibakteri yang meningkatkan pertahanan, memberi energi dan bagus untuk paru-paru.

Minumlah dua kali sehari, meski terdengar sederhana cara ini bisa membuatmu nyaman.

Jika sudah melakukan empat langkah di atas, maka yang harus kamu lakukan adalah tetap konsisten.

Kalau sudah ada niat, jangan ditunda-tund lagi, sebab setiap yang ditunda-tunda ada kecendrungan justru batal dilaksanakan.

Untuk sebuah kesehatan bersama, tidak hanya perokok, termasuk perokok pasif, selamatkan keluarga dari dampak berbagai penyakit membunuh akibat merokok.