Inilah Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Kategori Umur

TRIBUNNEWS.COM - Kita sering mendengar bahwa normalnya, setiap individu membutuhkan waktu untuk tidur selama 8 jam seharinya.

Namun sebenarnya, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, salah satu faktor yang menentukan perbedaan tersebut adalah umur.

Baca: Baru Sehari Hidup Bersama Rifky Balweel, Biby Alraen Menangis! Ada Apa?

Tentunya, kebutuhan tidur antara bayi, anak-anak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia berbeda-beda.

National Sleep Foundation mengeluarkan pedoman terbaru tentang lama waktu tidur yang dibutuhkan setiap individu berdasarkan umurnya.

Bayi 0 – 3 Bulan

Bayi yang baru lahir membutuhkan waktu tidur paling lama, yaitu sekitar 14 hingga 17 jam.

Bayi 4 – 11 Bulan

Mulai masuk ke usia 4 hingga 11 bulan, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 12 hingga 15 jam.

Balita 1 – 2 Tahun

Setelah berumur 1 tahun, kebutuhan waktu tidur mereka berkurang menjadi 11 hingga 14 jam.

Balita 3 – 5 Tahun

Masuk usia 3 hingga 5 tahun, maka balita membutuhkan waktu tidur selama 10 hingga 13 jam.

Anak 6 – 13 Tahun

Anak usia sekolah sekitar umur 6 hingga 13 tahun akan membutuhkan waktu tidur selama 9 hingga 11 jam.