Tips Mengurangi Kecanduan Anda Terhadap Makanan Manis
Perlu dicatat, menurut HNS, asupan gula harian yang direkomendasikan adalah 30 gram untuk rata-rata orang dewasa.
Editor: Willem Jonata
8. Sertakan banyak serat dalam asupan harian
Serat diketahui dapat membantu pencernaan. Namun, itu bukan satu-satunya manfaatnya.
“Serat tidak hanya penting untuk pencernaan yang baik, tetapi juga membantu Anda tetap kenyang setelah setiap makan, yang mencegah Anda untuk meraih makanan manis secara impulsif,” kata Sepel.
“Nikmati sayuran hijau, gandum utuh (seperti quinoa, beras merah dan millet) dan sayuran rendah GI seperti labu dan ubi jalar.”
9. Latih kesadaran
Mengidam gula sering dihubungkan dengan tingkat stres secara keseluruhan, itulah sebabnya mengapa melatih perhatian dapat terbukti sangat bermanfaat.
Luangkan waktu Anda untuk berjalan-jalan, membaca buku atau beristirahat untuk kedamaian pikiran yang lebih baik.
10. Memiliki kudapan sore yang sehat
Mayoritas orang di dunia lebih padat pada sore hari. Ketika hal itu terjadi, pilihlah camilan yang tinggi protein untuk memberi tingkat energi dorongan yang sangat dibutuhkan dibandingkan mengonsumsi makanan penuh gula.(*)
Berita ini sudah dimuat di Nakita.grid.Id dengan judul "Ahli Nutrisi Ini Beberkan 10 Cara Mengurangi Kecanduan Makanan Manis!"
