Itu berarti mengisi buah-buahan dan sayuran segar, gandum utuh, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak.

3. Perhatikan batasan garam

Ketika membeli makanan ringan, produk "natrium rendah" harus 140mg atau kurang per porsi.

4. Konsumsi kopi

Kafein adalah diuretik alami dan sumber antioksidan yang sangat baik, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Moms dapat memiliki hingga 400mg, tentang kopi Starbucks venti, setiap hari, menurut 2015 Dietary Guidelines for Americans.

Bila Moms bukan penggemar kopi, teh juga merupakan diuretik alami, dan jenis teh herbal seperti dandelion atau akar adas juga bisa membantu.

Faktanya, sebuah penelitian terbaru membandingkan efek metabolik teh hijau (dalam ekstrak) dengan plasebo (obat kosong).

Para peneliti menemukan bahwa peminum teh hijau membakar sekitar 70 kalori tambahan dalam periode 24 jam.

5. Hindari minuman manis

Pantau asupan jus, soda, kopi dan teh manis, dan minuman beralkohol.

Jika Moms mengonsumsi masing-masing minuman tersebut di siang hari, Moms akan mendapat setidaknya 800 kalori tambahan pada malam hari - dan Moms akan tetap lapar.

Kebetulan, alkohol dapat menekan metabolisme lemak, membuatnya lebih sulit bagi kita untuk membakar kalori tersebut.

6. Makan makanan pedas