TRIBUNNEWS.COM - Sedang merencanakan kehamilan? Makanan yang dapat mendongkrak kesuburan dapat membantu Anda, pasangan suami-istri, yang menjalani program hamil.

Tapi pertama-tama, mari kita ketahui apa artinya diet kesuburan, dan bagaimana berbagai nutrisi mendukung kesuburan.

Dikutip dari Momjunction, diet kesuburan terdiri dari makanan yang mendukung sistem reproduksi Anda, kaum hawa, dengan mengatur ovulasi dan meningkatkan kemungkinan konsepsi (pembuahan).

Makanan kesuburan ini mengandung nutrisi yang diperlukan untuk keseimbangan hormonal, dan kesehatan sperma dan sel telur.

Diet kesuburan juga memainkan peran penting dalam memberikan awal yang sehat bagi anak masa depan. Berikut daftar sayuran untuk meningkatkan kesuburan:

Sayur-sayuran sumber yang kaya asam folat dan vitamin C

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau macam bayam, swiss chard, kale, dan daun hijau gelap lainnya, adalah sumber yang kaya akan asam folat.

Ia membantu dalam meningkatkan ovulasi, menghasilkan sperma berkualitas baik dan mengurangi kemungkinan keguguran atau kelainan genetik.

2. Brokoli

Sayuran tersebut merupakan sumber kaya vitamin C dan folat, yang penting untuk proses ovulasi.

3. Brussels sprout

Brussels sprout memiliki kandungan tinggi asam folat. Membantu mempertahankan dinding rahim dan meningkatkan kemungkinan kelangsungan hidup sperma.

4. Kubis

Makanan yang sempurna untuk perempuan yang memiliki masalah kesuburan. Sumber yang baik dari Di-indole metana, yang membantu mencegah endometriosis dan fibroid

5. Kentang

Kentang panggang adalah inklusi yang sangat baik dalam diet kesuburan. Tinggi vitamin C dan efektif dalam mengobati defek fase luteal.

6. Tomat

Tomat adalah sumber lycopene yang kaya. Lycopene membantu dalam meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kecepatan bergeraknya.

7. Wortel

Wortel diketahui sebagai sumber beta karoten yang luar biasa.

8. Yam

Ia berisi fitoestrogen, yang merangsang pelepasan telur dari indung telur dan membantu mengobati defek fase luteal pada perempuan.(*)