TRIBUNNEWS.COM - Inilah cara sederhana mengatasi agar kita tak mendengkur saat tidur. Coba praktikkan di rumah.

Mendengkur memang sangat umum dialami oleh beberapa orang.

Namun, bagi orang lain, banyak yang merasa terganggu dengan suara dengkuran itu.

Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris mengatakan, mendengkur disebabkan oleh bagian mulut bergetar saat kita bernapas.

Hal ini membuat lidah, mulut, tenggorokan, serta saluran udara mengendur dan menyempit saat sedang tidur.

Kondisi ini terkadang juga bisa disebabkan oleh sleep apnea, suatu kondisi yang menyebabkan saluran udara tersumbat sementara.

Beberapa orang terkenal dunia yang mengaku punya kebiasaan ngorok adalah pembaca acara Ruth Langsford dan Eamonn Holmes.

Mereka telah melakukan berbagai cara untuk menghilangkan kebiasaan ini.

Dalam acara Channel 5 dengan topik "Cara Mendapatkan Tidur Malam yang Baik", Ruth Langsford mengaku ia sering ngorok dan mencoba ikut "latihan mendengkur" di pusat kebugaran.

Diwartakan The Express, Selasa (16/10/2018), Ruth mengikuti jejak Jenny Chapman - perempuan yang disebut memiliki suara dengkuran paling keras di AS, sekeras suara pesawat yang terbang rendah - menjajal beberapa latihan vokal yang dirancang khusus untuk mencegah mendengkur.

Latihan vokal yang dimaksud Ruth melibatkan peregangan lidah dan mendendangkan lagu "Happy Birthday" sambil menggerakkan lidah ke beberapa arah.

"Latihan ini sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Tapi mungkin bukan di tempat umum atau di bus, kecuali Anda ingin jadi satu-satunya penumpang," ujar Ruth berkelakar.

Ruth mencoba tujuh latihan vokal yang berbeda agar kebiasaan mendengkurnya tidak muncul.

Menurut NHS, cara lain yang bisa dilakukan untuk menghentikan ngorok adalah dengan menurunkan berat badan.