Penyebab Mata Lelah dan Cara Mengatasinya

Sedangkan penyebab eksternal dari mata lelah disebabkan oleh faktor lingkungan.

Seperti paparan sinar yang terlalu terang atau terlalu gelap, flicker dari lampu, lampu yang terlalu panas atau bekerja di bawah AC terus menerus (membuat mata kering), glare pada layar monitor (pantulan dari cahaya di monitor).

Selain itu, jika kita terlalu konsentransi di depan komputer, frekuensi berkedip juga akan mengalami penurunan.

Jika normal frekuensi berkedip bisa 15 kali per menit, tetapi begitu berkurang, frekuensi berkedip akan berkurang sepertiganya menjadi 5 kali semenit.

Jadi hal ini pula yang membuat air mata kita menguap dan mata menjadi kering.

Untuk itu kita perlu tahu apakah kita memiliki kelainan refraksi atau tidak dan lakukan 20-20 rules. 20-20 rules adalah mengistirahatkan mata minimal 20 detik setiap 20 menit. Caranya yakni melihat jauh minimal 6 meter.

Kita bisa lakukan mikro break seperti stretching yang berfungsi agar lensa kembali menipis dan makro break dengan istirahat dalam waktu lama sekitar 3-4 jam seperti makan siang, salat, dan aktivitas lainnya.

Sahabat NOVA juga bisa memberikan filter anti glare untuk menghindari pantulan cahaya ke layar komputer, seting kapasitas cahaya agar tidak terlalu terang, dan duduk dengan posisi yang baik.(*)