Risiko Patah Tulang Mengintai Mereka yang Punya Pola Tidur yang Buruk
Pola tidur yang buruk diketahui berpengaruh terhadap kesehatan yang buruk, seperti kenaikan berat badan, gangguan mental juga kesehatan tulang.
Editor: Anita K Wardhani
Kurang tidur dikaitkan dengan fraktur ekstremitas atas, ekstremitas bawah, dan tubuh pusat tetapi tidak menunjukkan hubungan dengan peningkatan risiko patah tulang pinggul.
Temuan ini baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research.
Baca: Tuan Guru Bajang Kritik Keras Prabowo Subianto Soal Pemindahan Kedubes Australia ke Yerusalem
Selain cukup tidur, meningkatkan aktivitas fisik juga bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi risiko.
Olahraga dapat membantu dalam dua cara: Pertama, olahraga angkat berat dapat membantu dengan meningkatkan kepadatan tulang dan membangun otot untuk melindungi terhadap patah tulang.
Kedua, olahraga seperti yoga dan Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kemungkinan jatuh yang berbahaya.
Baca: TERPOPULER: Lolos Passing Grade SKD? Cek Jadwal SKB CPNS 2018 dan Contoh Kasus Soal Tes
Sementara beberapa orang telah mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium, penelitian di sekitarnya telah memunculkan hasil yang beragam.
Awal tahun ini, panel ahli membuat rekomendasi, mencatat bahwa seseorang, terutama manula, tidak boleh mengonsumsi suplemen tanpa memberi tahu dokter mereka.(*)
