TRIBUNNEWS.COM - Apakah mengonsumsi pare aman bagi ibu hamil? Banyak pro maupun kontra di kalangan ahli soal itu. Namun, pare memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu hamil.

Asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan, beragam manfaat kesehatannya bisa diperoleh.

Pare merupakan sayuran hijau gelap yang penuh dengan vitamin, mineral, dan serat segala yang dibutuhkan ibu hamil dan bayi dalam kandungannya.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsinya saat hamil.

1. Kaya folat

Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9 adalah salah satu asupan yang paling penting selama kehamilan. Kandungan ini melindungi janin dari cacat yang berkaitan dengan pengembangan tabung saraf.

Hal ini tentu bisa mencegah ibu hamil dari keguguran, bayi lahir mati, dan gangguan neurologis.

2. Kaya Vitamin

Selain dari folat, pare mengandung beberapa vitamin lainnya. Vitamin tersebut antara lain niacin, pyridoxine, asam pantotenat, tiamin dan riboflavin yang sangat penting untuk perkembangan janin.

3. Kaya Mineral

Kalium, mangan, seng, magnesium, besi dan kalsium adalah beberapa mineral yang ada dalam pare.

Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia saat kehamilan, sementara kalsium membantu membangun tulang dan gigi janin yang sehat.

4. Peningkat kekebalan

Antioksidan penting untuk semua orang, tetapi menjadi asupan yang sangat krusial ketika Anda hamil. Kandungannya ini bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah banyak penyakit.