Tribun Kesehatan

Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Hipertensi

Jika Anda hipertensi, Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan makan makanan yang sehat. Ada pula makanan yang mesti dihindari.

Editor: Willem Jonata
zoom-in Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Hipertensi
darahtinggihipertensi.com
Ilustrasi 

TRIBUNNEWS.COM - Orang dewasa lebih cenderung untuk terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Jika Anda hipertensi, Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan makan makanan yang sehat.

Makanan yang harus Anda konsumsi termasuk protein tanpa lemak, kacang-kacangan, gandum utuh, susu rendah lemak, buah dan sayuran. Namun, ada pula yang harus dihindari.

Dikutip dari Healthline, berikut 8 makanan yang harus Anda batasi atau hindari:

1. Garam

Garam dan natrium bisa menjelma menjadi penjahat jika dikaitkan dengan tekanan darah tinggi serta penyakit jantung.

The US Food and Drug Administration menyatakan bahwa sekitar 75 persen sumber natrium di Amerika berasal dari makanan kemasan.

Beberapa makanan kemasan paling mengandung banyak garam termasuk:

Pizza beku
jus sayuran
sup kalengan
produk tomat kalengan atau botolan

2. Pizza beku

Semua pizza bisa menjadi pilihan yang buruk bagi orang yang harusnya menjaga kadar konsumsi sodium hariannya.

Kombinasi keju, daging yang diawetkan, saus tomat, dan kerak menambah banyak natrium.

Tetapi pizza beku sangat berbahaya bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi.

Untuk mempertahankan rasa pada pizza setelah dimasak, produsen sering menambahkan banyak garam.

Satu porsi pizza keju atau daging beku dan keju dapat mengandung lebih dari 700 mg sodium, kadang-kadang bahkan lebih.

© 2023 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas