TRIBUNNEWS.COM - Baru saja melewati operasi caesar dan harus merawat si kecil bukan perkara mudah. Sebab, pemulihan pascaoperasi biasanya lebih sulit daripada setelah melahirkan secara normal.

Anda yang menjalani operasi sesar harus pula melakukan tindakan pencegahan ekstra seperti mengawasi kemungkinan infeksi atau rasa sakit yang berlebihan.

Seperti halnya operasi yang lain, persalinan dengan cara caesar memiliki komplikasi dan risiko. Di antaranya mengalami sembelit.

Biasanya perawat di rumah sakit akan mengajak Anda untuk banyak bergerak demi membantu mencegah pembentukan gumpalan darah dan sembelit.

Baca: Yang Perlu Diperhatikan Saat Luka Bekas Operasi Caesar Terasa Panas dan Gatal

Postpartum atau pergerakan usus lambat sering disebabkan oleh kondisi hormon yang fluktuatif atau oleh jumlah cairan dan serat yang tidak mencukupi dalam makanan.

Penyebab konstipasi lainnya adalah kondisi psikologis karena Anda merasa takut pada rasa sakit yang muncul atau paranoid akan jahitannya pecah.

Jika Anda mengalami sembelit pascaoperasi sesar, cobalah salah satu solusi mudah yang Nakita sajikan untuk membantu meringankan buang air besar.

1. Banyak bergerak

Jika Anda tidak kesulitan untuk bergerak, lakukanlah jalan-jalan kecil beberapa kali dalam sehari. Cobalah untuk menambah durasi bergerak Anda beberapa menit setiap harinya.

Bergerak juga dapat membantu mengatasi kesulitan buang gas dan kembung yang sering terjadi pascaoperasi.

Anda juga bisa tanyakan kepada dokter tentang beberapa peregangan ringan yang dapat Anda lakukan di tempat tidur bila Anda masih harus melakukan bedrest hingga beberapa hari.

2. Minum air hangat

Minumlah segelas air hangat dengan perasan lemon setiap pagi. Jika merasa minuman itu terlalu asam, Anda dapat menggantinya dengan minum teh herbal seperti teh chamomile atau teh adas.

Adas juga diketahui dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan meringankan perut yang kembung.

Minumlah air sepanjang hari, tetapi hindari air es atau air mineral yang dingin.

Sebagai gantinya, cobalah untuk meminum air mineral dengan suhu ruangan atau bahkan minum air mineral hangat sepanjang hari.

3. Makan buah prune

Buah prune (plum dalam bahasa inggris) diketahui berkhasiat meringankan sembelit. Tambahkan buah prune sebagai camilan di sela-sela jadwal makan utama Anda.

Alternatif lain, Anda juga bisa membuatnya menjadi jus prune agar lebih mudah dikonsumsi.

4. Konsumsi lebih banyak serat

Pastikan Anda mengonsumsi banyak serat setiap hari. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran dalam menu makanan Anda.

5. Istirahat dan rileks

Anda perlu waktu istirahat yang cukup untuk membantu tubuh pulih dari operasi. Kecemasan berlebihan juga memperparah sembelit.

Anda bisa luangkan waktu di siang hari untuk melakukan latihan pernapasan dalam dan meditasi.

6. Makanan kaya zat besi

Banyak vitamin pasca melahirkan yang kaya akan zat besi. Jika suplemen zat besi memperburuk konstipasi, cobalah makanan kaya zat besi seperti ayam, daging merah, sayuran berdaun gelap, dan kacang polong.(*)