Laporan Wartawan Tribunnews.com, Apfia Tioconny Billy

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA — Senang kalau lihat si kecil doyan makan, tapi kalau mulutnya tak berhenti mengunyah khawatir juga kan bunda? Jangan-jangan akan kan obesitas.

Jangan langsung menambahkan porsi makanan utama si kecil ketika mereka meminta nambah untuk menghindari obesitas.

Ahli Gizi dari FKUI RSCM, dr. Saptawati Bardosono menyebutkan kalau menurut orangtua porsi mereka sudah cukup khususnya untuk porsi nasi, yang ditambahkan hanya sayurnya saja.

Selain itu tahan juga porsi makan si anak dengan memberikan buah-buahan.

“Kalu memang minta tambah tapi menurut kita sudah cukup, kita alihkan jadi mungkin sayurnya belum dimakan, buahnya belum dimakan,” kata dr. Saptawati saat ditemui beberapa waktu lalu.

Kemudian, kontrol porsi makan besar dengan memberikan satu gelas air putih, kemudian bisa juga memberikan asupan pendamping seperti susu.

Baca: Pernah Alami Obesitas hingga 100 Kilogram, Ganindra Bimo Bagikan Tipsnya Menurunkan Berat Badan

“Kan anak sebentar lagi mau minum susu, kan jadi makanya lengkap, kupasin, jeruk salak jadi dia kenyang dengan itu. Kan belum minum air putih juga satu gelas,” papar dr. Saptawati.

Kemudian untuk menghindari minyak berlebih yang dapat meningkatkan kadar lemak, saat makan usahakan hanya satu jenis makanan saja yang digoreng.

“Makanan itu kalau makan boleh ada satu gorengan, jangan semua goreng. Kalau udah ada ayam goreng bisa diganti dengan tumis,” pungkas dr. Saptawati.