TRIBUNNEWS.COM - Hampir setiap orang mungkin memiliki kebiasaan, di mana mereka akan menggunakan ponsel sebelum tidur.

Kebanyakan orang akan melakukan ini, alih-alih segera tidur dan meninggalkan ponselnya mereka justru tambah asik dengan ponselgenggamnya, saat menjelang tidur.

Karena hal itulah, terkadang tidur menjadi tidak teratur, atau justru berlarut-larut, parahnya lagi mungkin Anda justru terjaga dan tidak tidur karena bermain ponsel.

Jika demikian, maka sebaiknya Anda mulai mengubah kebiasaan Anda ini dan memprioritaskan kesehatan Anda.

Dan dalam hal ini, Anda harus berhenti menggunakan ponsel cerdas di malam hari dan membuat beberapa penyesuaian sederhana.

Menurut NutriLiving, setidaknya ada 3 hal buruk yang mungkin bisa menimpa Anda jika nekat bermain ponsel ketika malam hari menjelang tidur.

1. Merusak mata

Lampu yang dipancarkan oleh perangkan elektronik Anda memiliki spektrum cahaya penuh.

Paparan sinar ini dapat merusak visi Anda.

Studi menunjukkan bahwa, paparan langsung terhadap cahaya tersebut dapat merusak retina, menurut The American Mascular Degeneration Foundation.

Mereka juga memperingatkan bahaya akan kerusakan retina Anda, yang disebabkan oleh degenerasi makula dari cahaya tersebut, sutu kondisi yang menyebabkan hilangnya pengelihatan sentral.

Meski belum terbukti, ada hubungan antara cahaya ini dengan penyakit katarak.

Jika Anda tidak dapat meletakkan ponsel di malam hari, pertimbangkan fitur Night Shift (iOS) atau aplikasi Twilight (Andriod). 

Keduanya menyesuaikan warna layar Anda untuk meminimalkan emisi cahaya biru untuk membantu melindungi mata Anda.

Baca: Bahaya Begadang Sambil Main Ponsel, Pria Ini sampai Alami Penyakit Mengenaskan

2. Mengganggu tidur Anda

Cahaya biru yang ditimmbulkan oleh ponsel Anda, bisa mengganggu produksi melatonim, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.

Ini dapat menghasilkan lebih banyak tidur malam dalam kondisi kelelahan, dan berbagai masalah kesehatan.

Termasuk d antaranya, penyakit jantung, kenaikan berat badan, depresi, dan kecemasan.

3. Meningkatkan risiko kanker

Selain mengatur tidur Anda, melatonim juga menjadi antioksidan kuat yang penting bagi tubuh Anda untuk melawan kanker secara alami.

Ketika melatonim Anda ditekan, risiko Anda terkena kanker dan penyakit lainnya akan meningkat.

Dengan kata lain, jiksa melatonim terganggu, selama satu malam, akan menimbulkan ancaman serius.

Namun, jika Anda terlalu akut menggunakan ponsel genggam malam hari.

Anda secara signifikan meningkatkan risiko kerusakan sel, meningkatkan peradangan, dan fungsi kekebalan  tubuh.

Berita ini sudah tayang di intisari berjudul Inilah 3 Hal Buruk yang Mungkin Terjadi Jika Begadang Sambil Main Ponsel