TRIBUNNEWS.COM - Hampir setiap orang mungkin memiliki kebiasaan, di mana mereka akan menggunakan ponsel sebelum tidur.

Kebanyakan orang akan melakukan ini, alih-alih segera tidur dan meninggalkan ponselnya mereka justru tambah asik dengan ponselgenggamnya, saat menjelang tidur.

Karena hal itulah, terkadang tidur menjadi tidak teratur, atau justru berlarut-larut, parahnya lagi mungkin Anda justru terjaga dan tidak tidur karena bermain ponsel.

Jika demikian, maka sebaiknya Anda mulai mengubah kebiasaan Anda ini dan memprioritaskan kesehatan Anda.

Dan dalam hal ini, Anda harus berhenti menggunakan ponsel cerdas di malam hari dan membuat beberapa penyesuaian sederhana.

Menurut NutriLiving, setidaknya ada 3 hal buruk yang mungkin bisa menimpa Anda jika nekat bermain ponsel ketika malam hari menjelang tidur.

1. Merusak mata

Lampu yang dipancarkan oleh perangkan elektronik Anda memiliki spektrum cahaya penuh.

Paparan sinar ini dapat merusak visi Anda.

Studi menunjukkan bahwa, paparan langsung terhadap cahaya tersebut dapat merusak retina, menurut The American Mascular Degeneration Foundation.

Mereka juga memperingatkan bahaya akan kerusakan retina Anda, yang disebabkan oleh degenerasi makula dari cahaya tersebut, sutu kondisi yang menyebabkan hilangnya pengelihatan sentral.

Meski belum terbukti, ada hubungan antara cahaya ini dengan penyakit katarak.

Jika Anda tidak dapat meletakkan ponsel di malam hari, pertimbangkan fitur Night Shift (iOS) atau aplikasi Twilight (Andriod). 

Keduanya menyesuaikan warna layar Anda untuk meminimalkan emisi cahaya biru untuk membantu melindungi mata Anda.

Baca: Bahaya Begadang Sambil Main Ponsel, Pria Ini sampai Alami Penyakit Mengenaskan