Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Tips Mengatasi Sulit Tidur bagi Ibu Hamil

Olahraga ringan akan merilekskan otot-otot tubuh dan meningkatkan kualitas tidur saat hamil bagi orang yang menjalaninya.

Editor: Malvyandie Haryadi
zoom-in Tips Mengatasi Sulit Tidur bagi Ibu Hamil
liberationnews.org
Ilustrasi ibu hamil. 

3. Aktif bergerak

Kehamilan bukanlah batasan bagi ibu hamil untuk aktif bergerak, kecuali dokter kandungan mengatakan sebaliknya.

Cobalah melakukan olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau latihan peregangan 30 menit sebelum tidur.

Olahraga ringan akan merilekskan otot-otot tubuh dan meningkatkan kualitas tidur saat hamil bagi orang yang menjalaninya.

4. Menyesuaikan posisi tidur

Saat tidur, hindari berbaring terlentang terlalu lama. Karena posisi ini dapat memberikan tekanan pada punggung.

Sebagai gantinya, cobalah posisi tidur berikut:

Berita Rekomendasi

- Miring ke sisi kiri untuk memperlancar aliran darah menuju rahim dan janin

- Miring ke sisi kiri dengan lutut dan pinggang membungkuk, lalu selipkan bantal di antara kedua lutut, di bawah perut, dan di belakang punggung

- Kombinasi antara rutinitas tidur yang baik, pola makan dan posisi tidur yang tepat.

Dan jangan lupa juga Anda, tubuh yang aktif bergerak akan membantu kita meningkatkan kualitas tidur saat hamil.(*)

Sumber: Nakita
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas