Apalagi, memasaknya dengan minyak rendah lemak, seperti minyak zaitun. 

Selain tomat, kita juga bisa menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi lebih banyak yogurt, buah beri, pisang dan alpukat. 

Baca: Jadwal Konser Westlife di Jakarta Nambah Jadi Dua Hari

Tetapi, sangat penting untuk membatasi jumlah garam dalam makanan yang kita konsumsi. Jumlah konsumsi garam yang direkomendasikan adalah kurang dari enam gram dalam sehari, yang setara dengan satu sendok teh. 

Makan lima porsi buah dan sayuran setiap minggu adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan kita memiliki umur panjang dan hidup sehat. 

Olahraga teratur adalah aspek penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan membantu kita untuk meningkatkan harapan hidup. 

Durasi olahraga yang disarankan untuk orang dewasa setidaknya 150 menit untuk aktivitas intensitas sedang setiap minggu.

Laporan: Ariska Puspita Anggraini

Artikel ini tayang di Kompas.com dengan judul: Mau Panjang Umur? Cobalah Rutin Makan Tomat