TRIBUNNEWS.COM - Jika sedang beraktivitas di gedung bertingkat, biasanya kebanyakan orang memilih menggunakan fasilitas lift ketimbang naik tangga.

Padahal naik tangga merupakan gaya hidup sehat yang dapat dilakukan. Di kantor misalnya. Banyak manfaat bagi kesehatan kita yang didapat dari naik tangga.

Misal, yang saat ini trend adalah olahraga Stair Climbing. Stair climbing merupakan salah satu gerakan high-impact yang berfungsi menguatkan otoot-otot pada kaki dan menjaga ritme detak jantung.

Baca: Malas Olahraga dan Diet, Adakah Solusi Lain Turunkan Berat Badan?

Berikut manfaat dari gaya hidup sehat ini:

1. Menurunkan risiko kematian

Stair Climbing banyak digemari di berbagai belahan dunia karena dapat menurunkan risiko kematian sebesar 33%.

2. Mencegah penyakit jantung

Olahraga naik tangga selama 7 menit setiap hari dapat mencegah risiko serangan jantung lebih dari 10 tahun.

3. Menurunkan berat badan

Hanya dengan melakukan stair climbing selama 2 menit dapat membakar sekitar 27 kalori.

Sedikit sekali kalori yang dibakar?

Eits jangan salah, walau sedikit jika hal ini dilakukan secara rutin dan terus menerus, dalam artian selama di kantor, dapat menurunkan berat badan sekitar 1 kg selama seminggu.

Artinya jika sering dilakukan selama satu bulan bisa saja menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Bagaimana, asyik kan. Kerja yang kita lakukan kerja sehat, sekaligus membuat badan singset.

4. Meningkatkan hormon endorfin

Naik tangga dapat meningkatkan hormon endorfin dan menyebabkan kita merasa sehat, bugar, dan lebih bersemangat.

Selain itu, olahraga ini dapat meltih fokus dan konsentrasi kita karena beban pikiran yang ada dalam tubuh terbuang dan berganti adanya semangat baru.

5. Menurunkan diabetes dan masalah jantung

Stair climbing dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh yang dapat menyebabkan munculnya penyakit diabetes dan jantung.

6. Menguatkan jantung dan paru-paru

Stair climbing dapat meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru, karena dalam setiap gerakannya kita diharap untuk mengatur napas.

sehingga oksigen yang mesuk ke dalam tubuh dapat terkontrol.

7. Menguatkan otot kaki

Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga ini melibatkan kaki dan bertumpu pada kaki.

Otot-otot pada kaki menjadi aktif seperti otot paha depan (hamstring), paha belakang (quadriceps), dan betis.

Saat otot bekerja saat itu pula banyak kalori yang terbakar.

8. Menurunkan risiko nyeri tulang dan sendi

Pada wanita yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk selama bekerja, stair climbing dapat membantu mengurangi risiko terkena nyeri tulang dan sendi.

Stair climbing juga menjaga fleksibilitas sendi dan mengurangi risiko kram kaki atau perut.

9. Mengurangi insomnia

Bagi penderitan insomnia atau susah tidur saat malam hari, stair climbing membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Gerakan naik tangga mengaktifkan berbagai hormon yang baik untuk tubuh sehingga dapat menyesuaikan untuk mendapatkan tidur sesuai waktunya.

10. Meningkatkan imunitas

Olahraga ini juga memiliki manfaat terpenting yaitu menjaga stamina tubuh agar selalyu bugar dan sehat.

Tertarik melakukan gaya hidup sehat di kantor seperti di atas?

Yuk naik tangga mulai sekarang! Sehat didapat, langsing bonusnya.

Berita ini sebelumnya sudah dimuat di Gridhealth.id dengan judul Di Kantor Selalu Naik Tangga, Inilah 10 Manfaat Sehat Jarang Diketahui