"Overdosis vitamin A dapat meningkatkan risiko gangguan pelemahan tulang pada manusia tetapi lebih banyak penelitian diperlukan untuk menyelidiki ini. Dalam sebagian besar kasus, diet seimbang cukup sempurna untuk menjaga kebutuhan gizi tubuh untuk vitamin A," tambah Lerner. Tetapi dampak potensial tidak berhenti pada kesehatan tulang.

Mengonsumsi lebih dari 10.000 mikrogram vitamin dalam bentuk suplemen juga dapat meningkatkan risiko kerusakan hati, sakit kepala, mual, dan iritasi kulit.

Juga dianjurkan untuk perempuan hamil (yang bukan bagian dari populasi defisiensi vitamin A) untuk berbicara dengan dokter tentang suplementasi karena penelitian sebelumnya menemukan hubungan dengan cacat lahir.

"Vitamin A memainkan peran penting selama perkembangan janin, namun, jika dikonsumsi dalam dosis tinggi dapat menghasilkan efek teratogenik," kata satu makalah.

Seperti banyak studi baru-baru ini menyarankan, kebanyakan dari kita lebih baik mendapatkan nutrisi dari apa yang kita makan daripada suplemen.

Mengonsumsi suplemen, bahkan untuk manfaat antioksidan vitamin A, mungkin tidak menawarkan manfaat yang sama seperti yang terjadi secara alami.(*)