Selama Tidak Ada Gangguan dan Keluhan Ibu Hamil Boleh Puasa, Simak Tipsnya
Umat Muslim wajih hukumnya menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Dengan catatan sudah akil baliq, sehat, dan berakal. Bagaimana dengan ibu hamil?
Editor: Willem Jonata
Hindari makanan yang pedas karena bisa memengaruhi sistem percernaan ibu hamil.
Jangan lupa minum suplemen dan banyak minumair putih.
Sebaiknya makan sahur tidak dilakukan terburu-buru.
Saat berbuka, awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis.
Tapi perlu diingat ibu hamil harus membatasi makanan/minuman manis, sebaiknya pilih pemanis yang aman dan direkomendasikan oleh dokter.
Jangan langsung makan makanan berat. Sebaiknya berikan jeda dengan salat magrib sehingga sistem percernaan tidak langsung bekerja keras setelah seharian beristirahat.
Disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah saat berbuka.
Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu yang lama sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.
Terakhir, perbanyak minum air putih di malam hari.
Hindari sejauh mungkin makanan junkfood, gorengan, makanan setengah matang, juga mentah, kecuali buah-buahan dan sayuran.
Kurma sebaiknya selalu disantap ibu hamil saat berbuka puasa dan sahur.
Berita ini sebelumnya telah dimuat di Gridhealth.Id dengan judul Tetap Puasa Saat Hamil Bisa kok, Asal Sahur dan Bukanya Seperti Ini
