Berikut ini Tips Menambah Berat Badan, Fokus pada Kualitas Makanan!

TRIBUNNEWS.COM - Mempunyai badan yang ideal merupakan impian sebagian orang.

Sama seperti berat badan yang berlebih, tubuh yang terlalu kurus juga dinilai tidak ideal.

Memiliki berat badan yang terlalu rendah dapat disebabkan oleh banyak hal.

Faktor genetika atau kondisi medis seperti hipotiroidisme, diabetes tipe 2, sistem kekebalan tubuh yang lemah dan anemia juga dapat menyebabkan berat badan sulit bertambah.

Baca: Percuma Diet Kalau Masih Melakukan Kebiasaan Ini

Baca: 7 Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar yang Sering, Cocok untuk yang Ingin Diet

Menaikan berat badan ternyata sama susahnya dengan menurunkan berat badan.

Banyak orang yang menginginkan menambah berat badan justru malah mengonsumsi makanan tak sehat yang tinggi kandungan lemak dan tinggi kalori.

Hal tersebut hanya akan membuat tubuh mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Dikutip Tribunnews.com dari Kompas.com, ahli gizi Nmani Agarwal memberikan tips untuk menaikkan berat badan.

1. Perhatikan kualitas bukan kuantitas

Jika ingin menaikan berat badan, hindarilah mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, maka kita dapat menambah berat badan dengan cara yang sehat.

Kamu dapat memilih makanan bergizi yang padat energi seperti ubi, kentang, pisang, buah-buahan kering, minyak samin, dan biji-bijian utuh.

2. Hindari makanan tidak sehat

Baca: Konsumsi Air Hidrogen, Tubuh Bisa Menangkal Radikal Bebas yang Timbulkan Banyak Penyakit

Berat badan bisa bertambah dengan mengonsumsi makan tingi lemak atau makanan olahan.

Namun makanan tersebut berdampak negatif pada kesehatan dan memicu berbagai penyakit, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

3. Olahraga

Baca: Turunkan Berat Badan hingga Jaga Gula Darah, Ini 7 Manfaat Luar Biasa Belimbing bagi Kesehatan

Mereka yang kekurangan berat badan juga perlu melakukan peningkatan metabolisme dan meningkatkan efek makanan tinggi lemak dalam program untuk menambah berat badan.

4. Banyak konsumsi camilan

Di sela-sela waktu makan, kita bisa mengonsumsi camilan sehat seperti smoothie, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian, sandwich selai kacang atau selai kacang almond dan sejenisnya.

Baca: 6 Tanda Livermu Terserang Penyakit, Antara Lain Kulit Menguning dan Berat Badan Menurun !

Sama seperti menurunkan berat badan, meningkatkan berat badan juga memerlukan proses terhadap yang terjadi selama periode waktu tertentu.

(Tribunnews.com/ Renald)