Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Percuma Ingin Bakar Lemak di Perut Jika Hanya Andalkan Diet dan Sit Up

Punya perut rata merupakan idaman sebagian orag. Mereka melakukan banyak cara untuk mewujudkannya.

Editor: Willem Jonata
zoom-in Percuma Ingin Bakar Lemak di Perut Jika Hanya Andalkan Diet dan Sit Up
Istimewa
Sit up 

Cobalah gerakan yang melibatkan putaran pinggang dan mengayuh (kaki bergerak melingkar maju-mundur dalam keadaan tubuh berbaring).

Latihan pada bola keseimbangan atau mengangkat satu kaki juga dapat melibatkan seluruh otot perut.

2. Berolahraga setiap hari

Jika kamu berolahraga setiap hari, otot-ototmu mungkin kelelahan.

Tidak benar ketika seseorang mengatakan bahwa otot perut itu unik dan bisa dilatih setiap hari.

Otot perut sama seperti otot lainnya dan memerlukan waktu untuk pulih setelah latihan.

Setelah menyelesaikan latihan yang intens, kamu harus memberikan tubuh istirahat sekitar 48 jam.

Berita Rekomendasi

Dalam waktu ini, kamu memiliki kesempatan untuk regenerasi dan menguatkan otot kembali. Pelatihan yang baik biasanya mencakup latihan perut 2-3 kali per minggu.

3. Menghindari latihan kardio

Peserta mengikuti acara Padang KulineRUN 2017 di Padang, Minggu (24/9/2017). FWD Life dan Bank BTN mendukung passion masyarakat Padang melalui acara Padang KulineRUN 2017, yakni sebuah acara yang memadukan antara passion olahraga lari dan kuliner khas Padang dengan memberikan perlindungan asuransi kecelakaan diri untuk seluruh peserta Padang KulineRUN 2017 dengan biaya pertanggungan hingga sebesar Rp20 juta. TRIBUNNEWS/IRWAN RISMAWAN
Peserta mengikuti acara Padang KulineRUN 2017 di Padang, Minggu (24/9/2017). FWD Life dan Bank BTN mendukung passion masyarakat Padang melalui acara Padang KulineRUN 2017, yakni sebuah acara yang memadukan antara passion olahraga lari dan kuliner khas Padang dengan memberikan perlindungan asuransi kecelakaan diri untuk seluruh peserta Padang KulineRUN 2017 dengan biaya pertanggungan hingga sebesar Rp20 juta. TRIBUNNEWS/IRWAN RISMAWAN (TRIBUNNEWS/IRWAN RISMAWAN)

Ini adalah kesalahan yang biasanya dilakukan oleh pria dalam melatih otot perut.

Tidak peduli seberapa keras kamu melatih otot perut, namun jika tidak diimbangi latihan kardio, kamu tidak akan mendapatkan hasil.

Penting untuk meluruhkan jaringan lemak, dan ini hanya dapat dicapai melalui latihan kardio secara teratur.

4. Tidak melatih bagian tubuh lainnya

Tubuh tidak hanya terdiri dari otot perut dan otot punggung, namun ada juga otot-otot lainnya, termasuk otot paha.

Halaman
123
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas