Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cara Membakar Lemak di Perut dan Pinggang, Jangan Pernah Lupakan Air Putih

Ingin membakar lemak di bagian perut dan pinggang. Selain olahraga, menjaga asupan gizi dan minum air putih juga harus dilakukan. Berikut ini caranya!

Penulis: Muhammad Renald Shiftanto
Editor: Willem Jonata
zoom-in Cara Membakar Lemak di Perut dan Pinggang, Jangan Pernah Lupakan Air Putih
Boldsky
Ingin membakar lemak di bagian perut dan pinggang. Selain olahraga, menjaga asupan gizi dan minum air putih juga harus dilakukan. Berikut ini caranya! 

Banyak makanan serat yang dikonsumsi juga dapat mengurangi asupan cemilan.

Serat juga menjaga fungsi sistem pencernaan, karena sistem pencernaan yang sehat dapat mengurangi kembung dan menjaga perut tetap langsing.

3. Batasi karbohidrat olahan

Ilustrasi karbohidrat
Ilustrasi karbohidrat (sbs.com.au)

Karbohidrat adalah sumber energi bagi tubuh, namun tidak semua karbohidrat menyehatkan.

Tubuh mengubah karbohidrat tertentu seperti roti dan pasta menjadi glukosa.

Ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak glukosa daripada yang dibutuhkan tubuh, maka tubuh akan mengubah kelebihan glukosa dan menyimpannya menjadi lemak.

Seorang yang ingin mengurangi jumlah lemak di sekitar perut harus membatasi konsumsi karbohidrat olahan.

BERITA REKOMENDASI

Karena karbohidrat sangat penting untuk energi, kamu bisa mengonsumsi varietas gandum sehat.

4. Meningkatkan asupan protein

Ilustrasi makanan berprotein tinggi
Ilustrasi makanan berprotein tinggi (shape.com)

Protein dapat membantu dan menumbuhkan otot, dan juga dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian tahun 2012 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi memiliki persentasi lemak perut yang lebih rendah.

5. Konsumsi lebih banyak asam lemak tak jenuh tunggal

Ilustrasi makanan 'lemak baik'
Ilustrasi makanan 'lemak baik' (Kompas.com/Shutterstock)

Asam lemak tak jenuh tunggal atau sering disebut sebagai 'lemak baik'.

Lemak jenis ini akan mencair di suhu ruangan.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas