Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Trik Mengurangi Asupan Kalori Tanpa Absen Makan Enak

Membatasi asupan kalori menjadi teknik populer dalam menurunkan berat badan.

Editor: Willem Jonata
zoom-in Trik Mengurangi Asupan Kalori Tanpa Absen Makan Enak
vix.com
Ilustrasi makan burger 

TRIBUNNEWS.COM - Membatasi asupan kalori menjadi teknik populer dalam menurunkan berat badan.

Namun, makanan kaya kalori biasanya memiliki rasa yang nikmat, sehingga banyak orang yang tak sanggup menahan godaan untuk berhenti mengonsumsinya.

Kini, pelatih nutrisi Graeme Tomlinson menemukan cara mengurnagi asupan kalori tanpa harus berusaha mati-matian menahan godaan tersebut.

Dalam unggahan di akun Instagram-nya, Tomlinson mengatakan, tujuan manusia mengonsumsi makanan adalah tetap hidup.

Inti dari mengendalikan asupan makanan adalah mengatur fisik dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca: Makan atau Tidak Sebelum Olahraga, Manakah yang Lebih Baik?

Nah, poin mengurangi kalori adalah mengurangi lemak tubuh melalui apa yang kita konsumsi.

Ini memang butuh proses. Oleh karena itu, pria asal Inggris ini mengatakan kita harus dapat menikmati makanan yang disantap.

Berita Rekomendasi

Poin ini sering kali diabaikan oleh mereka yang ingin mendapatkan tubuh ideal.

"Ketika seseorang mengalami kehilangan lemak, seseorang harus menikmati konsumsi energinya, menyadari asupan energi dan kaitannya dengan output energi mereka," ucap dia.

Baca: Air Kencing Berbusa, Bisa Jadi Anda Punya Masalah Kesehatan

Menurut Tomlinson, mereka yang ingin menurunkan berat badan juga harus secara konsisten memastikan berada dalam keadaan defisit kalori.

Demi memastikan kemajuan program penurunan berat badan yang dijalani, Tomlinson menyarankan agar kita mengubah dan menyesuaikan kebiasaan diet tersebut.

Baca: 7 Bahan Alami Bantu Perokok Hentikan Kebiasaan Buruknya

Namun, jangan ubah pola diet tersebut secara radikal. Kita cukup melakukan perubahan secara konsisten dari waktu ke waktu, agar lebih berkomitmen dalam menjalani diet tersebut.


Sebagai contoh, kita yang terbiasa mengonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi dapat mengurangi porsi yang biasa kita makan untuk menurunkan kandungan kalori yang masuk ke tubuh.

Tomlinseon juga menjabarkan bagaimana mengubah pola makan tinggi kalori ini dengan cara sederhana.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas