Terbangun Tengah Malam dari Tidur, Bisa Jadi Ada yang Tak Beres

TRIBUNNEWS.COM - Pernahkah Anda terbangun tengah malam dari tidur? Atau bahkan terlalu sering?

Jika Anda merasa tidak punya masalah untuk tidur saat malam hari, namun sering kali terbangun di tengah malam tanpa alasan, ternyata Anda tidak sendirian.

Kondisi itu wajar terjadi, selama kamu bisa dengan mudah kembali tidur. Spesialis ilmu tidur dari Virginia Mason Medical Center di Seattle, Brandon Peters menjelaskan pandangannya.

Baca: Dampak Buruk Membersihkan Lidah Menggunakan Sikat Gigi

Baca: Sawi Putih Baik untuk Penderita Penyakit Ginjal dan Anda yang Menjalani Program Diet

Dia menyebut, kondisi terbangun di tengah malam, di akhir siklus tidur(setiap 90-120 menit) adalah hal yang normal.

"Jika kamu terbangun kurang dari lima menit, maka fase terbangun tersebut biasanya bahkan tidak teringat," kata Peters.

Namun, jika kamu terbangun lebih lama dari itu, dan terjadi lebih dari 3-4 kali dalam satu malam, disertai rasa pusing keesokan harinya, maka penting untuk mencari tahu penyebabnya.

Baca: Air Kencing Berbusa, Bisa Jadi Anda Punya Masalah Kesehatan

Baca: Kabarnya Enggak Lama Lagi Menikah, Lulu Tobing Minta Doa

"Penyebab bangun tidur tiba-tiba yang abnormal bermacam-macam, mulai dari sleep apnea dan gangguan suara-suara lingkungan," ujar dia.

Baca: Ngebet Makan Kolak Pisang di Usia Kehamilan 3 Bulan, Shandy Aulia Menolak Disebut Ngidam

Namun, ada beberapa faktor yang menyebabkan kita bangun di tengah malam.

Minum segelas wine sebelum tidur, misalnya, bisa mengganggu tidur dan membuat kita ingin pipis ketika tidur.

Selain itu, menurut ahli ilmu tidur sekaligus founder Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, Alex Dimitriu, kondisi seperti kecemasan dan depresi juga bisa membuat kita terbangun di tengah tidur.

Nah, ada beberapa solusi sederhana yang bisa membuat kita mendapatkan tidur lebih banyak.

Baca: Mana Lebih Baik, Sikat Gigi Sebelum atau Sesudah Sarapan?

Jika kita menyadari mengalami sleep apnea, di mana beberapa gejalanya adalah mendengkur dan megap-megap di tengah tidur, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Dokter akan membantu kita mendiagnosa masalah dan memberikan penanganan yang tepat.

"Perawatannya termasuk alat pernafasan yang disebut continuous positive airway pressure (CPAP) therapy, alat oral dari dokter gigi spesialis, operasi, penurunan berat badan, dan intervensi lainnya," kata Peter.

Sementara, untuk gangguan suara lingkungan, seperti televisi dari rumah tetangga sebelah, sebuah white noise machine bisa membantu menciptakan suara-suara familiar yang bisa membantu otak beristirahat.