Berikut lima tips yang mampu buat tidurmu lebih cepat dan nyenyak, dari relaksasi sebelum tidur hingga berjemur.

TRIBUNNEWS.COM - Insomnia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Masalah kesehatan yang diakibatkan oleh inosmnia antara lain diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Sayangnya, banyak orang kesulitan menemukan cara untuk membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.

Dilansir Medical Daily, U.S. Centers for Disease Control and Prevention, mengungkapkan setiap orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Baca: Susah Tidur, Insomnia dan Otot Punggung Kaku? Coba Pose Tidur Ini untuk Membantumu Tidur Nyenyak

Baca: 5 Manfaat Konsumsi Pisang di Malam Hari, Bisa Kurangi Insomnia

Baca: Inilah 5 Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur

Jika tidak, seseorang akan cenderung mengalami komplikasi tertentu.

Seorang pengusaha dan peneliti di bidang kesehatan, Chris Masterjohn, menyarankan beberapa cara untuk mengatasi susah tidur.

Untuk mengatasi insomnia dan agar tidur lebih nyenyak, dibutuhkan manajemen waktu dan lingkungan yang ramah tidur.

Berikut lima tips yang mampu buat tidurmu lebih cepat dan nyenyak, dirangkum Tribunnews dari Medical Daily :

1. Berjemur Setelah Bangun Tidur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan kamu untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat.

Kebiasaan ini memberi ritme baik pada tubuh.

Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat kamu bangun tidur.

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.