TRIBUNNEWS.COM - Hipertensi dipercaya sebagai silent killer. Sebab, hipertensi atau penyakit darah tinggi dikenal sebagai penyakit yang hadir tanpa keluhan sebelumnya. 

Hal ini membuat penderita hipertensi tidak mengetahui yang dideritanya telah parah atau tidak, dan baru menyadarinya ketika sudah terjadi komplikasi.

Untuk itu, penting bagi kita mengetahui gejala-gejala hipertensi lalu turunkan tekanan darah tinggi, karena bila dibiarkan kondisi ini dapat meningkatkan beberapa risiko komplikasi mematikan termasuk serangan jantung.

Baca: Waspada, Darah Tinggi & Obesitas Bisa Sebabkan Stroke Mata, Kenali 4 Jenis & Faktor Penyebabnya

Untuk pengetahuan, tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika tekanan darah seseorang di atas 140/90 mmHg.

Asal tahu saja, tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu hal yang banyak dialami oleh manusia zaman sekarang.

Faktor gaya hidup dan pola makan menjadikan pengidap masalah kesehatan ini terus meningkat seiring waktu.

Untuk mengatasi masalah darah tinggi ini, menyesuaikan pola dan jenis makanan juga bisa membantu dalam mengatasi masalah hipertensi ini.

Dilansir dari Medical Daily, berikut cara alami kendalikan tekanan darah tinggi.

1. Selalu periksa tekanan darah

Dengan sering memeriksa tensi atau tekanan darah, kita akan lebih terbiasa dalam menerapkan gaya hidup sehat.

Sering mengecek juga bisa membuat kita lebih waspada dengan kondisi kesehatan diri sendiri untuk turunkan tekanan darah tinggi.

2. Konsumsi potassium dan magnesium

Dua nutrisi sangat penting untuk mengontrol tekanan darah sehingga sebaiknya sering dikonsumsi.

Potassium dapat ditemui pada sejumlah sayuran. Magnesium dapat diperoleh dari sayuran, gandum, almond, mete, dan alpukat.