Susah Tidur Melanda Ibu Hamil? Tak Usah Panik dan Simak 7 Cara Mengatasinya
Ibu hamil kadang merasa gelisah. Ia susah tidur karena sulit mengatur posisi yang nyaman.
Editor: Willem Jonata
6. Jangan terlalu banyak minum sebelum tidur
Secara medis, kapasitas kandung kemih biasanya akan menyusut secara signifikan seiring dengan rahim yang terus membesar.
Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan tidak terlalu banyak minum sebelum tidur agar kandung kemih tidak penuh dan menambah keinginan buang air kecil di tengah waktu tidur.
Benar, ibu hamil paling sedikit mendapat asupan cairan sebanyak 2 liter per hari.
Minum susu atau cokelat hangat sebelum tidur boleh saja dilakukan. Namun, perbanyaklah minum di siang hari.
7. Lakukan kegiatan pengantar tidur
Setiap orang pasti memiliki cara tersendiri yang dirasa cocok sesuai mood saat itu.
Ibu hamil bisa saja mendengarkan musik apa saja yang penting sesuai selera dan bisa mendatangkan kantuk, membaca bacaan apa saja yang disukai, atau melakukan gerakan-gerakan ringan dalam senam hamil agar otot menjadi relaks.
Baca Juga: Sempat Jenguk Agung Hercules Sebelum Meninggal, Daus Mini Malah Dapat Teguran, Kenapa ?
Nah, bagi ibu hamil yang sering merasakan hal tak nyaman selama tidur, bisa lomencoba 7 cara tersebut agar tidur nyenyak sepanjang malam.
Berita ini sudah dimuat di Gridhealth.Id dengan judul Sering Tak Nyaman Sepanjang Malam? Ini Kunci Agar Ibu Hamil Tidur Nyenyak
