5. Kacang-kacangan

Kacang merupakan makanan yang kaya serat larut.

Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama karena kacang membutuhkan waktu bagi tubuh untuk dicerna.

tulah salah satu alasan mengapa kacang adalah makanan yang bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Banyak pilihan kacang yang bisa kamu konsumsi, mulai dari navy dan kacang merah hingga lentil, garbanzo, kacang hitam, dan sebagainya.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung.

Makan 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan LDL, sekitar 5 persen.

Kacang memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung dengan cara lain.

(Tribunnews.com/ Renald/ Bunga)