Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Bagi Penderita Hipertensi
Mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi berbahaya. Jantung bekerja lebih keras memompa darah ke seluruh tubuh.
Editor: Willem Jonata
Tetapi efek tersebut akan hilang jika terlalu banyak mengkonsumsi alkohol.
Berhenti merokok
Setiap kali merokok, dapat meningkatkan tekanan darah hanya dalam waktu beberapa menit setelah merokok.
Berhenti merokok dapat membantu tekanan darah kembali normal.
Selain itu, dengan berhenti merokok juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan dapat menyehatkan tubuh.
Mengurangi konsumsi kafein
Kafein dipercaya dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg pada orang yang jarang mengkonsumsinya.
Tetapi orang yang sering meminum kopi, mungkin sedikit atau bahkan tidak menyebabkan tekanan darah naik.
Untuk melihat apakah kafein dapat menyebabkan hipertensi, periksa tekanan darah dalam waktu 30 menit setelah mengkonsumsi minuman berkafein.
Jika tekanan darah meningkat 5 hingga 10 mm Hg, maka hindarilah konsumsi kafein.
Mengurangi tingkat stres
Stres yang parah juga dapat menyebabkan seseorang mengalami hipertensi.
Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang menyebabkan stres, misalnya karena pekerjaan, keluarga, keuangan, dan lainnya.
Setelah mengetahui apa yang menyebabkan stres, pertimbangkan cara-cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan atau mengurangi stres.
