Bolehkan Ibu Hamil Olahraga Kardio?
Pencinta fitness juga seringkali ingin tahu cara olahraga teraman ketika hamil, termasuk ketika melakukan kardio. Amankah kardio untuk ibu hamil?
Editor: Willem Jonata
"Jadi, monitor denyut jantung mesin kardio tidak memberikan pembacaan yang akurat terkait intensitas latihan."
Jadi, bagaimana kita tahu bahwa itu adalah intensitas yang tepat?
NHS merekomendasikan berada pada level 12 hingga 14 pada Borg Scale yang diartikan sebagai "lumayan berat". Ini juga bisa diukur dengan mudah lewat tes berbicara.
"Kita harus bisa bicara normal sepanjang waktu, meskipun sedikit kehabisan napas."
Jika kamu berolahraga di gym, penting untuk meminta saran profesional tentang apa yang harus dihindari, terutama untuk kehamilan di atas 16 minggu.
Ada banyak olahraga yang masih bisa kamu lakukan ketika hamil.
Jadi, kamu cukup menemukan olahraga yang membuatmu masih merasa baik-baik saja dan membuatmu berenerji.
Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Amankah Ibu Hamil Melakukan Olahraga Kardio?
