TRIBUNNEWS.COM - Tubuh kurang vitamin D dapat merusak kesehatan tubuh kita. 

Kamu bisa mengenali gejala awal kekurangan vitamin D, seperti sering nyeri otot dan mudah depresi.

Kenali tanda-tanda tubuhmu kekurangan vitamin D agar tak terjadi kerusakan yang lebih parah.

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang sangat berpengaruh dalam sistem tubuh kita untuk memastikan pasokan kalsium ke tulang kita agar sistem kekebalan tubuh kita semakin kuat.

Kita mendapatkan vitamin ini dari makanan, suplemen, dan sinar matahari.

Berikut ini rangkuman Tribunnews.com dari Brightside.me yang bisa jadi panduanmu.

Baca: Kenali 8 Tanda Tubuhmu sedang Terserang Penyakit, Mulai dari Rambut Rontok hingga Bibir Kering

1. Kepala Berkeringat

Ada berbagai gejala yang dapat mengindikasikan tingkat vitamin D kamu rendah.

Literatur ilmiah menggambarkan keringat berlebihan pada bayi baru lahir sebagai salah satu tanda awal kurangnya vitamin ini.

Salah satu gejala kekurangan vitamin D yang paling tidak jelas pada orang dewasa adalah berkeringat kepala berlebihan dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.

Jika kepalamu berkeringat banyak padahal cuaca tak terlalu panas, hal ini bisa jadi tanda tubuhmu kurangnya vitamin D.

Konsultasikan pada dokter agar dapat penanganan yang tepat.

2. Nyeri Tulang

Kekurangan vitamin D dapat merusak kemampuan tubuh untuk memasukkan kalsium ke dalam jaringan tulang.

Hal ini dapat menyebabkan osteomalasia atau melemahnya tulang.

Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat dikaitkan dengan berbagai nyeri muskuloskeletal, khususnya, dengan nyeri tulang tibia dan nyeri tekan.

Pastikan asupan harian jumlah Vitamin D cukup, untuk menghindari nyeri tulang, patah tulang, dan penyakit terkait seperti osteoporosis.

3. Nyeri Otot

Tak hanya tulang, vitamin D juga diperlukan untuk otot kita.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan nyeri otot parah, berkurangnya massa otot dan pemulihan otot yang buruk setelah aktivitas fisik yang intens.

Kadar vitamin D yang rendah juga dapat menyebabkan sakit yang meluas secara kronis di dalam tubuh, yang merupakan salah satu gejala utama fibromyalgia.

4. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Vitamin D memainkan peran besar dalam mendukung sistem kekebalan tubuh kita.

Dokter mulai menggunakan vitamin ini untuk mengobati infeksi sejak lama sebelum antibiotik ditemukan.

Pasien tuberkulosis, misalnya, dikirim ke sanatorium di mana mereka terkena sinar matahari untuk membunuh infeksi secara langsung.

Jika kamu sering menderita infeksi virus, kadar vitamin D yang rendah bisa menjadi alasannya.

5. Mudah Lelah

Kita sering cenderung menganggap kelelahan dan kelelahan dengan gaya hidup yang sibuk atau kurang tidur.

Ternyata, kekurangan vitamin D dalam tubuh juga bisa jadi penyebabnya.

Sebuah penelitian yang mengamati efek suplementasi vitamin D pada pasien dengan kelelahan, menunjukkan penurunan yang signifikan dari gejala kelelahan setelah normalisasi kadar vitamin D.

Baca: Kenali 7 Gejala Tubuhmu Kekurangan Magnesium Sebelum Terlambat!

6. Penyembuhan Luka Lambat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 12 minggu suplementasi vitamin D, menghasilkan pengurangan luka yang signifikan di antara pasien dengan ulkus kaki diabetik.

Para ilmuwan percaya bahwa vitamin D memiliki efek positif untuk menstabilkan kadar glukosa darah dan kolesterol.

Jika luka sembuh perlahan (terutama jika Anda menderita diabetes), coba perhatikan tingkat vitamin ini dalam tubuh Anda.

7. Kerontokan Rambut

Ada banyak faktor yang dapat memicu kerontokan rambut, dan kekurangan vitamin D adalah salah satunya.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan proses siklus rambut terganggu, rambut menipis dan rambut rontok.

Vitamin D berperan penting dalam proses pertumbuhan rambut, yang berguna sebagai suplemen untuk perawatan kerontokan rambut.

8. Mudah Kecemasan dan Depresi

Vitamin D adalah vitamin unik yang memengaruhi banyak bagian tubuh kita, termasuk otak.

Setelah vitamin dikonsumsi oleh makanan atau disintesis di kulit kita, ia melepaskan neurotransmitter seperti dopamine dan serotonin yang mempengaruhi fungsi otak.

Menurut para ilmuwan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kecemasan, depresi dan bahkan dapat dikaitkan dengan penyakit mental termasuk skizofrenia.

Jika kamu mengalami salah satu tanda-tanda diatas, mungkin tubuhmu mengalami kekurangan vitamin D.

Periksakan ke dokter untuk mendapatkan dosis vitamin D yang dibutuhkan.

(Tribunnews.com / Bunga)