Makanan dan Minuman yang Bantu Mengatasi Kecemasan dan Stres

3. Kunyit

Kurkumin, antioksidan yang ada dalam kunyit, memiliki manfaat neuroprotektif dan bisa membantu meningkatkan suasana hati.

Dalam sebuah percobaan acak, kunyit bahkan terbukti bisa menjadi opsi pengobatan efektif untuk gangguan depresi mayor, yang sering dikaitkan dengan kecemasan.

4. Daging organ

Daging organ seperti hati atau lidah juga merupakan sumber seng dan Vitamin D yang baik.

Dua unsur tersebut penting untuk sintesis neurotransmitter yang mengatur suasana hati.

5. Alpukat

Superfruit ini sangat baik untuk kesehatan otak dan mengatasi kecemasan.

Alpukat mengandung potasium, yang secara alami mampu menurunkan tekanan darah.

Tak hanya itu, alpukat juga mengandung Vitamin B dan lemak tak jenuh tunggal yang dibutuhkan untuk neurotransmitter dan kesehatan otak.

6. Dark chocolate

Makanan ini mungkin yang paling sering diingat oleh banyak orang sebagai "obat" mengatasi stres.

Sebuah uji coba yang diterbitkan di Journal of Psychopharmacology mengungkapkan, orang-orang yang minum dark chocolate atau sama dengan 1,5 ons dark chocolate per harinya, akan merasakan lebih tenang daripada yang tidak.

Kekuatan meredakan kecemasan dark chocolate didapat dari kandungan flavonoid tinggi.

Antioksidan tersebut menstimulasi aliran darah ke otak, yang berdampak pada peningkatan kognisi dan suasana hati.