TRIBUNNEWS.COM - Anda sedang menjalankan program diet? Ada camilan atau makanan kecil yang tak diharamkan untuk disantap.

Tentu dengan catatan, selama Anda memperhatikan kandungan gizi dan porsinya, ngemil justru dianjurkan.

Menurut hasil dari Snacking Habit Report: Indonesia tahun 2017, rata-rata satu dari tiga orang Indonesia mengonsumsi lebih dari tiga camilan perhari.

Walau kita sudah mengubah menu makan siang dengan pilihan yang sehat, camilan yang terasa ringan dan tidak mengenyangkan tapi tinggi kalori pun sebenarnya bisa menambah asupan kalori sehari-hari.

Baca: Makanan dan Minuman yang Bantu Mengatasi Kecemasan dan Stres

Baca: Bukan Hanya Menyehatkan, Minum Air Putih Juga Membantu Program Diet

Baca: Pasangan LGBT di Samarinda Aniaya Bocah 6 Tahun hingga Tewas

Nah, agar kita tidak terlalu merasa bersalah karena ngemil gorengan atau minuman boba kekinian, ganti dengan camilan sehat sebagai berikut:

1. Kacang-kacangan

Kacang merupakan camilan bergizi yang ideal, karena kandungan lemak baiknya cukup tinggi dan membuatnya mengenyangkan saat dikonsumsi.

Mengonsumsi kacang dalam jumlah wajar juga bisa membantu menurunkan berat badan serta mencegah berbagai penyakit.

2. Buah-buahan

Buah memiliki kandungan kalium, vitamin, serat, dan asam folat. Secara umum buah juga rendah lemak dan kalori.

Beberapa pilihan buah yang bisa dijadikan camilan antara lain mangga, pisang, apel, peach, atau jenis beri.

3. Yogurt

Terbuat dari susu segar, yogurt mengandung protein serta kalsium yang baik untuk otot dan tulang.

Sebagai produk hasil fermentasi susu, yogurt mengandung bakteri baik yang memperlancar pencernaan.