Cara Mudah Jaga Stamina saat Cuaca Ekstrim, Konsumsi Buah dan Sayur hingga Banyak Minum Air Putih

TRIBUNNEWS.COM - Menjaga stamina pada saat cuaca ekstrim seperti sekarang menjadi hal yang sangat penting.

Cuaca yang mudah berubah dari cuaca yang sangat panas hingga tiba-tiba turun hujan.

Bukan tidak mungkin hal tersebut membuat daya tahan tubuh melemah.

Dalam kondisi yang tidak menentu seperti itu, virus dan bakteri akan lebih cepat berkembang.

Baca: Rahasia Sehat di Usia 60an: Panduan Nutrisi, Kualitas Tidur, dan Olahraga Ringan

Baca: Resiko Kesehatan Di Balik Penggunaan Dark Mode

Oleh karena itu, menjaga stamina dan daya tahan tubuh sangat diperlukan.

Dikutip dari web RS Awal Bros (Pekanbaru), dr Rizky Fattima membagikan beberapa tips menjaga stamina saat cuaca ekstrim.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga stamina di cuaca ekstrim:

1. Rajin mengkonsumsi buah dan sayur

Makanan yang kaya akan kandungan antioksidan yaitu sayuran dan buah-buahan penting untuk mendukung sistem kekebalan imunitas tubuh.

Kandungan antioksidan dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat menekan kerusakan dalam sel serta mendukung sistem imunitas.

Sayuran dapat membantu meningkatkan produksi senyawa untuk mengatur kekebalan tubuh Anda.

2. Konsumsi protein

Penting bagi tubuh Anda untuk mengkonsumsi protein.

Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup membantu memperbaiki serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca: Cara Membakar Lemak di Perut & Pinggang, Jangan Pernah Lupakan Air Putih

Baca: Terbiasa Make Up Tebal, Catherine Wilson Banyak Minum Air Putih dan Konsumsi Sayur Buah

3. Melakukan olahraga