Daftar Makanan yang Dapat Dikonsumsi dan Perlu Dihindari saat Menstruasi, Cewek Wajib Tahu!

Jeruk juga dapat mengurangi aliran periode jika kamu berdarah banyak.

4 makanan yang harus dihindari saat menstruasi:

1. Susu

Kamu harus menghindari produk susu jika kamu mengalami kram dan nyeri perut yang konstan.

Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang .

Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut dan mual serta semua hal yang mungkin kamu miliki karena haid.

2. Permen dan makanan ringan

Makanan ringan favorit mungkin meningkatkan suasana hati, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.

Tubuh sudah mengalami cukup banyak masalah dengan kehilangan darah dan mineral penting.

Dalam hal ini, kamu harus menghindari gula buatan dan menggantinya dengan gula alami yang bisa didapat dari buah-buahan.

3. Kafein

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi kamu sebenarnya dapat memperpanjang durasi dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea atau tidak adanya menstruasi.

Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi.

Jika kamu cenderung menderita ini, kamu harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.

4. Makanan pedas

Makan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan tambahan di perut.

Namun, jika kamu memilih dengan bijak, beberapa bumbu mungkin benar-benar bermanfaat bagi tubuh kamu selama masa yang rumit ini.

Sebagai contoh, cabai segar terkenal dengan efek anti-inflamasinya dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)