Daftar Makanan yang Dapat Dikonsumsi dan Perlu Dihindari saat Menstruasi, Cewek Wajib Tahu!
Daftar enam makanan yang dapat dikonsumsi saat menstruasi, dan empat makanan lain yang harus kamu hindari saat sedang menstruasi.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Fathul Amanah
Selain vitamin, jeruk mengandung banyak serat dan air yang akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan pada jalurnya.
Selain itu, buah jeruk baik untuk mengurangi mual dan kondisi tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.
Jeruk juga dapat mengurangi aliran periode jika kamu berdarah banyak.
4 makanan yang harus dihindari saat menstruasi:
1. Susu
Kamu harus menghindari produk susu jika kamu mengalami kram dan nyeri perut yang konstan.
Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang .
Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut dan mual serta semua hal yang mungkin kamu miliki karena haid.
2. Permen dan makanan ringan
Makanan ringan favorit mungkin meningkatkan suasana hati, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.
Tubuh sudah mengalami cukup banyak masalah dengan kehilangan darah dan mineral penting.
Dalam hal ini, kamu harus menghindari gula buatan dan menggantinya dengan gula alami yang bisa didapat dari buah-buahan.
3. Kafein
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi kamu sebenarnya dapat memperpanjang durasi dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea atau tidak adanya menstruasi.
