Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan sayuran hijau atau kuning dapat membantu pemulihan cedera tulang belakang.

Brokoli dan alpukat mengandung vitamin K2, magnesium dan kalsium yang membantu dalam pembentukan tulang di tulang belakang.

4. Kacang

Kacang mengandung asam lemak omega 3, serat, kalsium, vitamin E, magnesium dan fosfor yang penting untuk pembentukan dan penguatan tulang.

Mengonsumsi kacang mete, kacang almond dan kenari bisa membantu dalam proses pemulihan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa kulit almond bisa membantu mengurangi perkembangan peradangan dan cedera jaringan yang berguna dalam pengobatan cedera tulang belakang.

5. Produk susu

Produk-produk susu seperti keju dan yogurt adalah sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik untuk membantu membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.

Ini juga membantu dalam menjaga kepadatan tulang dan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang.

Tips untuk Penderita Cedera Tulang Belakang

Konsumsilah 15-30 gram serat per hari.

Minumlah 1,5 liter air setiap hari.

Jika Anda mengalami perut kembung, batasi konsumsi makanan seperti kembang kol, lobak, kacang kering, kubis, kismis, pisang, kacang polong, bawang, seledri, dan kol.

Hindari makanan yang bisa menyebabkan konstipasi seperti roti putih, keju cottage, susu skim atau rendah lemak, dan daging.

Ingatlah selalu bahwa mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. 

(Tribunnews.com/Wulan KP)