TRIBUNNEWS.COM - Kebiasaan buruk sehari-hari kadang tak disadari bisa merusak paru-paru.

Padahal organ paru-paru adalah bagian terpenting dari sistem pernapasan kita.

Kebiasaan buruk tersebut bisa menghambat kerja paru-paru yang bertugas sebagai organ utama dalam proses respirasi, atau keluar masuknya udara ke tubuh.

Dikutip Tribunnews.com dari onlymyhealth.com, Rabu (20/11/2019), berikut kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak paru-paru:

1. Terpapar Polutan

Anda mungkin kurang waspada bahwa polutan atau zat penyebab polusi ada di mana-mana meski tak tampak mata.

Ada banyak polutan, tak hanya di jalanan, namun juga di kantor dan rumah Anda.

Paparan polutan bisa menghambat kinerja paru-paru hingga merusak paru-paru Anda.

Cobalah untuk menghindari paparan polutan atau gunakan masker yang bersih untuk menutup hidung dan mulut Anda.

Jaga kebersihan rumah Anda, terutama di tempat yang mudah menyimpan debu seperti kasur dan karpet.

Anda juga harus membersihkan mobil Anda secara teratur hingga ke bagian yang sempit.

Jangan berolahraga di dekat tempat berpolusi karena udara kotor yang Anda hirup saat berolahraga lebih banyak.

2. Merokok Aktif atau Pasif

Diketahui, kegiatan merokok, baik aktif maupun pasif, sangat berpotensi untuk merusak paru-paru Anda.

Tak hanya menurunkan kinerja paru-paru, rokok juga bisa menyebabkan kanker paru-paru.

Selain itu, rokok juga bisa memicu penyakit lain seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis, jantung, hingga stroke.

Ketika Anda merokok, Anda menghirup racun yang langsung masuk ke paru-paru Anda.

Racun itu termasuk karbon monoksida, nikotin, hingga tar yang bisa menyebabkan peradangan paru-paru.

Rokok juga bisa meningkatkan tekanan darah Anda yang nantinya mempengaruhi seluruh sistem saraf Anda.

Bagi Anda yang bukan perokok, usahakan untuk tidak berada di sekitar orang yang sedang merokok.

3. Kurang Olahraga

Olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, termasuk untuk paru-paru.

Ketika Anda berolahraga, paru-paru Anda bekerja lebih keras sehingga tubuh Anda akan menyerap lebih banyak oksigen.

Maka olahraga termasuk kegiatan yang bisa merangsang fungsi paru-paru.

Biasakan untuk menghirup udara dalam-dalam saat berolahraga melalui hidung dan hembuskan lewat mulut.

Jangan lupa untuk menghindari tempat berpolusi untuk berolahraga.

4. Makanan

Ketika Anda sering terpapar polutan seperti debu, asap kendaraan, atau asap rokok, ada baiknya Anda membentengi tubuh dengan makan makanan sehat.

Makanan yang menyehatkan paru-paru di antaranya brokoli, apel, kacang-kacangan, wortel, kunyit, anggur, jeruk, paprika, hingga jahe.

(Tribunnews.com/Ifa Nabila)